25 günllük VG sonucu

[ordakal39]

Yaş 18 boy 1.77 kilo 76 25 günlük çalışmam,protein tozu vs. kullanmıyorum.Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum,şınav çeşitleri ve şınav ile bölgesel çalışma hakkında bilgileriniz varsa paylaşabilirseniz çok yardımcı olmuş olursunuz,Sabah çektim fotoğrafları,antrenman ypmadan,kaslar soğukken çektim,Kıllarıma baktıktan sonra yorum yapanlar için şimdiden teşekkürler

 

[ordakal39]

Beslenme programım;
.sabah:lor peyirli yumurta veya sucuklu yada her ikili yurta ,bal,peynir,tam yağlı süt
.öğle;patetes kızartma yanındaciğer veya tavuk kanat-
.antrenmandan önce;yumurtalı patates veya makarna,çikolata ürünleri,meyve suyu
.akşam;kıymalı yumurta,kurufasulye,patates yemeği bunlardan bi tanesi
.her öğünde 4-5 dilim ekmek
yatmadan önce bir bardak tam yağlı süt

 

[0nd3r]

25 gün foto koymak icin biraz erken herhangi bir yorum yapmak zor ama bicepslerinizde gelisme var azda olsa devam

 

[ordakal39]

25 gün foto koymak icin biraz erken herhangi bir yorum yapmak zor ama bicepslerinizde gelisme var azda olsa devam

evet hareketleri yedirmeyi felan daha yeni öğrendim.beslenme programıda yeni çıkardım sayılır,Bi fikir alayım dedim

 

[RealOgrish]

Hosgeldin bu spora inanamadigim beslenme programin amacin yagmi yapmak yoksa kasmi cikar butun yaglari ordan tavuk kanadina tavuk govsu ekle gerisi guzel yatmadan once proteinli al ve karb kullan

 

[ordakal39]

Hosgeldin bu spora inanamadigim beslenme programin amacin yagmi yapmak yoksa kasmi cikar butun yaglari ordan tavuk kanadina tavuk govsu ekle gerisi guzel yatmadan once proteinli al ve karb kullan

çok ağır çalışıp kasları kitlemek istemiyorum,yaş 18 vücud gelişme aşamasında 20 ye kadar gideri var,yemek konusunda,bel bölgesinde ve göğüs bölgesinde genişleme ve şişme istiyorum gerekirse sonra cardio yaparım vücudu düzeltirim,bildiğin kalıbı müthiş ypaıcam kas hacimide kazandırdık mı tamamdır.Boxör tarzı gibi bişi olucak.süt te içiyorum boy alma istiyorum.Toz kullanmak istemiyorum,Karb dikkat edicem idman günlerinde bol bol karb alıcam,dinlendiğin günler ise ki bugün dinlenme günmdeym proteini bol tutucam,bi aygır gibi yicem, idman yapmadığım günlerde pro alımı daha fazla yapıcam

 

[RealOgrish]

Sadece ve sadece proteinle sis tas gibi olursun yagli yersen pamuk gibi

 

[ordakal39]

Sadece ve sadece proteinle sis tas gibi olursun yagli yersen pamuk gibi

Kızrtma ayçiçek yağı kullanıyorum,kızartıma için gerekitği kadar,yağsız kıyma,yağsız ciğer,yağsız but,ve tavuk göğsü ,sade protein oluyor galiba?

 

[Fυякαη Acαя]

Anlıyorum heveslisiniz. Ama 25 gün bu spor için ısınma turları sayılabılır sadece

Suan bir yorum yapmak istemiyorum . 4-5 ay sonra resimlerini koyarsan bir karşılaştırma yapabiliriz.

Çıktığın yolda başarılar.

 

[ordakal39]

Anlıyorum heveslisiniz. Ama 25 gün bu spor için ısınma turları sayılabılır sadece

Suan bir yorum yapmak istemiyorum . 4-5 ay sonra resimlerini koyarsan bir karşılaştırma yapabiliriz.

Çıktığın yolda başarılar.

evet haklısınz,,3-4 ay sonra resimleri saklıcam karşılaştırma yaparız,Dumble ile çalışıyorum bu arada,şınav çeşitleri ile de haftasonuna program eklicem.Şınav ve dumble ile kasım kütle olur mu yani ne kadar hacim kütle söz konusu olur

---------- Post added at 15:19 ---------- Previous post was at 13:56 ----------

Sanırsam sürekli dumble ile çalışıcam,1 dahaki seneye ne olur bilemem,ama tozsuz bulk dönemi gibi birşey yapıcam,gün içinde ara ara protein ile beslenerek karb'da alıcam,kasları dumble ile çalışarak geliştiricem sonra definasyon yapar tüm güzelliği ortaya çıkarırırım olur mu ?