2hafta düzenli ondan öncede düzensiz arada çalışma..

[buragou07]

Arkadaşlar 17yaşındayım.
Boy:175
Kilo:64.6
Vücut oranları : Kas 48.1 Yağ: 8.1 Su: 62.9 Kemik: 11.9 bunları özel bir aletle baharatçıda ölçtürdüm. Yağ oranın düşük dedi fakat göbeğim var 2Haftadır birgün gögüs ön kol , diger gün omuz arka kol, 1gün dinlenme. Sonraki günde direnç lastiğiyle çalışıyorum. Evde kendime küçük bir salon kurdum. Dumbell , kapı barfiksi ve direnç lastiğim var. Düzenli besleniyorum 2haftadır. Hergün 2yumurta yiyorum sabahları. Bol miktarda süt , tavuk, balık tüketmeye çalışıyorum. Şuanki vücudum resimlerde gördüğünüz gibi. 1 aya kadar baya bir gelişme olur mu acaba ? Bide nereye ne ölçüde çalışmam gerektiği konusunda yorum yaparsanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler..
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3300.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3313.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3350.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3356.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3356.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3366.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3367.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3375.jpg
http://i1105.hizliresim.com/2011/5/26/3381.jpg

 

[Cidade de Deus]

ilk 1 ayda vucut alt yapı hazırlanır yanı ilk 1 ay bırsey bekle memek gerek ama reısmlere baktım vucudun yagsız duruyor guzel vucudunuz var bence duzenlı calısma ıle ile iyi yerlere gelır forumda programlar var onları uygulayabılırsın.

 

[buragou07]

Teşekkür ederim forumu baya gezdim. Evde dumbell çalışma programını uyguluyorum 3x10 şeklinde.. İnşallah iyi bir yerlere gelebilirim

 

[arsenal95]

Senin vucüt iyi ya. Çalışmaya devam

 

[buragou07]

Başka tavsiye verebilicek birileri yok mu :S

 

[EgedmiR]

yorum yapmak için henüz erken

 

[thebky]

Bende 64-65 kiloyum boyumuzda aynı seninle.Yaşta aynı.Ama benim kaburga kemiklerim gözüküyor karın bölgesini kesinlikle eritmen lazım biran önce

 

[Body06]

1 Ayda hemen şekillenmesini bekleme... İlk 1 ay hareketlerin yapılışını,doğru nefes alıp vermeyi öğren ve vücudunun ağır programlar için ısınmasını sağla daha sonra ağırlıkları hafif hafif artırarak beslenmeni düzenleyerek devam et... Kolay gelsin