Maksimum kas kütlesi artışı istediğin için önerdim. Kaldı ki bulk dönemde biraz yağlanma olur. Yağsız kaslanma süreci istiyorum ve bulk, diyet, definasyon dönemlerini yaşamak istemiyorum diyorsan süt ve süt ürünlerinden sadece az yağlı yoğurdu ve kefiri öneririm. Onların dışında kalanları önermem. Tabii bütün bunların da sporda ilerlemiş kişiler için birer ayrıntı olduğunu da belirtmiş olayım...