3,5 aydır evde kendi çapımda dumbelle çalışıyorum.

[gokhann1]

selamın aleyküm abilerim.ben yaklaşık 3 aydır evde düzensiz bir şekilde çalışıyorum."neden düzensiz çalışıyon olum"diye sorarsanız,okul,dersane,tatil,misafirlik felan.herneyse,değerli yorumlarınızı bekliyorum her türlü yorumada açığım yeterki aşşağılamayın saygılarımla.
YAŞIM=14
KOL=27
BOY=170
KİLO=51



http://imageshack.us/photo/my-images/705/fotoraf0007ig.jpg/

http://imageshack.us/a/img17/7561/fotoraf0017e1.jpg

http://imageshack.us/a/img850/61/fotoraf0013p.jpg

http://imageshack.us/a/img696/643/fotoraf0018e1.jpg

 

[abcdefg]

böyle devam etmeni öneririm yaşın 20 falan olunca da artırarak devam etmeni.

 

[eco123]

Evde nasıl calısıyorsun bır program yazarmısın bana

 

[gokhann1]

saol abicim çok teşekkürler "abcdefg". "eco123" dedim ya abicim düzensiz çalışıyorum.ama genel olarak haftada 1 gün yapıyorum.100-150mekik,50 şınav,+bide 5er kiloluk 2 tane dumbell aldım onlarlada"3*20önkol 3*20 arkakol çalışıyorum.bide balkon kapısında barfix çekiyorum max5 .... böyle abi işte yardım edebildiysem ne mutlu bana

 

[eco123]

Sen bi harıkasın işte budur Asıl body budur Emek Yılmamak fırsattan fırsat yaratmak helal olsun

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:45 ----------

Kapıda barfiks cektiğin kapının resmini cekermısın lütfen

 

[gokhann1]

çok saol abicim çok saol birisinden bunları duymak gerçekten çok güzel oluyor.kapının fotoğrafınıda 1-2 saat içinde koyarım abicim.tekrardan çok saol

 

[eco123]

Eywallah kardesım fotoyu koydunmu ? koyunca özel mesaj at

 

[cem99]

vallaha bende 2 ay oldu kol kasları göğüs kasları varda gerisinde tık yok

 

[brhmcr]

Yani baslayanlardaki evde dambil ile calisma programini uygula derim, bir potansiyelin var bunu dogru kanallara dogru beslenme ve idman ile yonlendir yeni baslayanlar bolumu sabit basliklarini oku.