-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
3 Ay Oldu Başlayalı MasTeR_X
- Konuyu başlatan MasTeR_X
- Başlangıç Tarihi
W
watchers
Guest
göğüs eksik biraz daha agırlık versen ii olur.karın kasların gercekten güzel. kiloda alırsan güzel olur.basarılarının devamını diliorm.
arkadaş göğüsü yapmak için 5-6 yapman lazım dedi .. eğer burda 5-6 hareketi kastettiyse durum vahim.göğüs gelişimi için ideal 4 harekettir..Eğer bu sporcu profosyonelse ve yarışmaya hazırlanıyor ayrıca diyetteyse 5-6-7 hareket okey 
senin protein aminoasit almanı tavsiye ediyorum.GAINER ama kilo aldırıcı alman daha acil gibi.Bunlardan öte beslenmen çok iyi olmalı kabonhidrat ve proteine yüklenmelisin. Son olarak ta %100 whey die bi protein yoktur o sadece ismidir 
%100 asla whey olmaz teşekkürler.
senin protein aminoasit almanı tavsiye ediyorum.GAINER ama kilo aldırıcı alman daha acil gibi.Bunlardan öte beslenmen çok iyi olmalı kabonhidrat ve proteine yüklenmelisin. Son olarak ta %100 whey die bi protein yoktur o sadece ismidir %100 asla whey olmaz teşekkürler.
goldtrapper58
Yeni Üye
slm almanyadan getırecegını soylemıstın bana yanlıs hatırlamıyorsam dostum karın kasların oldukca ıyı ama kolay kılo almak ıstıryorsan mıgde calısmamalısın kolların zayıflıktan damarlar cıkmıs proteın kullanman gerekıyor hemde kesın olarak
goldtrapper58
Yeni Üye
evet lionbodye katılıyorum 4 hareketı gecmen senin için kotu olur ıdeal olan 4 harekettir cok calısmak seni geliştirmez kası yıpratır
guardbody
Özel Üye
nereden okuyor yada yazıyorsunuz bilmiyorum ama daha adaptasyon sınırlarına ulasmamış bir sporcu için nasıl oluyorda goguste 4 hareket onerıyorsunuz.dorduncu harekette kas anca doyuma ulasıyor gibi bir fikire sahıpsenız ben gercek antrenman yaptıgınıza ınanmıyorum.flexor gibi bir yapı uzerınde konusacak olsak amenna ama bukadar yeni bir arkadasımıza boyle yanlış onerılerı uygun bulmuyorum.salondaki belgesız veya bilgisiz antrenorlerden fark kalmaz ozaman.tek kas grubuna fazla hareket yuklenmesı sadece özel durumlarda ve antrenman sekıllerınde mevcuttur fakat bu mevcut programları kaldıracak vucut öyle 1-2 sende oluşmaz.
guardbody
Özel Üye
tek kas grubuna 4 farklı hareket uygulaması.mesela bench press-ınclıne bench-declıne bench ve fly gibi.yani göğüs antrenmanında sadece göğüs kasına ozel 4 hareket gırıyorsun.vucut yeterli sevıyede olmadıgı için önce çok iyi hissediyorsun,fakat daha sonra gelişim durup gerılemeye bile gecebiliyor.MasTeR_X dedi:
aşama aşama uygulamak onemlıdır.yani sevıyeye gore antrenman.
guardbody
Özel Üye
sporda 3 ay oldu başlayalı demişsin.sadece suplamentlere başlamak için bile 6 ay gibi süre geçmesi önerilir.bu süre içinde zaten vucut idmana aç olacağı için maxımum gelişim gösterecektir.yani ek ne kullanırsan kullan arada fazla bir fark olmayacaktır.MasTeR_X dedi:
steroıd ile ilgili olarakta şöyle bir olay anlatayım sana.iri vucutlu bır arkadasımız shawn ray'in istanbula geldiğini duyunca solugu orada almış ve kendisine bir kür yazmasını istemiş.o da Türkiye şampiyonu ol,ondan sonra gel yazayım diye cevaplamış.sporda 3-4 yılını harcayıp yeterli bilgi ve tecrube kazandıktan sonra plato seviyesınde kür olayına yaklaşmak daha mantıklıdır.aksi taktirde kulaktan dolma bilgiler ile daha ilk küründe böbrekleri eline alma ihtimalin var.yapın şu an itibari ile gayet guzel.aynı şekli mumkun oldugunca bozmadan beslenmene maxımum yuklenerek zaten istediğine ulasırsın.acele etme
guardbody dedi:sporda 3 ay oldu başlayalı demişsin.sadece suplamentlere başlamak için bile 6 ay gibi süre geçmesi önerilir.bu süre içinde zaten vucut idmana aç olacağı için maxımum gelişim gösterecektir.yani ek ne kullanırsan kullan arada fazla bir fark olmayacaktır.MasTeR_X dedi:
steroıd ile ilgili olarakta şöyle bir olay anlatayım sana.iri vucutlu bır arkadasımız shawn ray'in istanbula geldiğini duyunca solugu orada almış ve kendisine bir kür yazmasını istemiş.o da Türkiye şampiyonu ol,ondan sonra gel yazayım diye cevaplamış.sporda 3-4 yılını harcayıp yeterli bilgi ve tecrube kazandıktan sonra plato seviyesınde kür olayına yaklaşmak daha mantıklıdır.aksi taktirde kulaktan dolma bilgiler ile daha ilk küründe böbrekleri eline alma ihtimalin var.yapın şu an itibari ile gayet guzel.aynı şekli mumkun oldugunca bozmadan beslenmene maxımum yuklenerek zaten istediğine ulasırsın.acele etme
guardbody önerilerin icin cok tşk ederim...ama dedigim gibi belki bu konuda pek fazla bilgim yok...zaten bilgim olsaydıda bilenlere danışmayı yine yeğlerdim...anabolizan ürünler hakkında saedce bilgi edinmek istedim...ama bu kullanacagım anlamına gelmez
öneride bulunan tüm arkadaslara tekrar tşk ederim...