3 AY OLDU MOTIVASYON YERLERDE

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan qlaw
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Q

qlaw

Üye
BASLAMADAN ONCEKI : https://www.hizliresim.com/bkE9G0
https://www.hizliresim.com/1VZ7GG
https://www.hizliresim.com/Qvzypr
2 AY SONRAKILER
https://www.hizliresim.com/1VZ7Jb
https://www.hizliresim.com/5LnqDA
https://www.hizliresim.com/adNgYd
3.AY SONRASI
https://www.hizliresim.com/1VzzWj
https://www.hizliresim.com/g2mm05
https://www.hizliresim.com/R1ddZR
ANnnlamadim 3 ay oldu hala istedigim degisim yok ne gerekiyorsa yaptim lutfen sunu dene demeyin toplam 5 kilo yag yakmisim 1.5 kiloda kas kazanmisim ama 83.5 kiloya geldim boyum 183 vucut hala cok kotu ne yapmam ne etmem gerekir ve gogusler beni suphelendirmeye basladi acaba jinekomastimi var ?
Hatirladigim kadariyla olculer 3 ayda;
Bel 102>95
Kol 34>35
Omuz 113>118
 
VG sporunda ilk 2 ay ısınma derler gelişimin güzel fakat yağlı bi vucudun olduğundan gelişimi pek görmen mümkün olmayabilir çalışmaya devam
 
Hocam bugun tekrar olcu aldirdim farkli bir hoca aldi bu seferde degerler tamamen degisti ha yine iyi ama omuzu o 116 olctu[DOUBLEPOST=1486757049][/DOUBLEPOST]Hocam cok fazla bi kilom yok ama yag oranim cok fazla 21-22 dolaylarinda suan sanirim birde jinekomasti olabilirmi gogusler ?
 
Merhaba,antrenman kısmınıda yazarsan belki bi yardımımız dokunabilir.Hevesin kırılmasın nice değişimler var yapmak istersen yaparsın sadece olay bu.
 
FrankZane34 dedi:
Merhaba,antrenman kısmınıda yazarsan belki bi yardımımız dokunabilir.Hevesin kırılmasın nice değişimler var yapmak istersen yaparsın sadece olay bu.
Genişletmek için tıkla...
Hocm ilk gun gogus ve pazu calisiyorum ortalama 3 er hareketten 6 hareket 2. gittihimde omuz ve bacak 3.gittimde kanat ve arka kol calisiyorum ek olarak her gittigimde mide karin calisiyorum valla antreman olarak bi eksigim yok gayet agir calisiyorum yinede olmadi
 
Mide ve karın olarak plank hareketini öneririm en az 1 dakika şeklinde tüm karın bölgeni çalıştırıcak tek hareket bu ama yinede diğer hareketleride yapabilirsin
 
qlaw dedi:
Hocm ilk gun gogus ve pazu calisiyorum ortalama 3 er hareketten 6 hareket 2. gittihimde omuz ve bacak 3.gittimde kanat ve arka kol calisiyorum ek olarak her gittigimde mide karin calisiyorum valla antreman olarak bi eksigim yok gayet agir calisiyorum yinede olmadi
Genişletmek için tıkla...
Fikrim;haftada en az 4 gün gitmeye çalışmalısın ve çift bölge antrenmana devam.Egzersiz arası ve set arasındaki dinlenme sürelerini azaltmalısın.Göğüse 3 hareket az geldi bana göre,kolda 3 hareket ideal.Akşam son öğününde oldukça karbonhidratı minimum al yada hiç almaya dikkat etmelisin.Tavsiyem bol yeşillikli salata akşam son öğün olarak.Şekeri tamamen kesmelisin.3 ay bu spor için kısa bir süre onuda unutmamalısın:)
 
FrankZane34 dedi:
Fikrim;haftada en az 4 gün gitmeye çalışmalısın ve çift bölge antrenmana devam.Egzersiz arası ve set arasındaki dinlenme sürelerini azaltmalısın.Göğüse 3 hareket az geldi bana göre,kolda 3 hareket ideal.Akşam son öğününde oldukça karbonhidratı minimum al yada hiç almaya dikkat etmelisin.Tavsiyem bol yeşillikli salata akşam son öğün olarak.Şekeri tamamen kesmelisin.3 ay bu spor için kısa bir süre onuda unutmamalısın:)
Genişletmek için tıkla...
Hocam dediklerinizi zaten yaptim ben zaten 3 ayda zayiflayim kaslanayim falan boyle bir beklentim yoktu 5 ay daha uzattim suremi fakat insan 3 ayda da bundan fazlasini bekliyor yani benim yaptigimi 1 ayda yapiyolar bir kan tahlili yaptirsammi acaba[DOUBLEPOST=1487065797][/DOUBLEPOST]
FrankZane34 dedi:
Fikrim;haftada en az 4 gün gitmeye çalışmalısın ve çift bölge antrenmana devam.Egzersiz arası ve set arasındaki dinlenme sürelerini azaltmalısın.Göğüse 3 hareket az geldi bana göre,kolda 3 hareket ideal.Akşam son öğününde oldukça karbonhidratı minimum al yada hiç almaya dikkat etmelisin.Tavsiyem bol yeşillikli salata akşam son öğün olarak.Şekeri tamamen kesmelisin.3 ay bu spor için kısa bir süre onuda unutmamalısın:)
Genişletmek için tıkla...
Yeni program aldim goguste de 5 harekete gectim hocam superset falanda var
 
qlaw dedi:
Hocam dediklerinizi zaten yaptim ben zaten 3 ayda zayiflayim kaslanayim falan boyle bir beklentim yoktu 5 ay daha uzattim suremi fakat insan 3 ayda da bundan fazlasini bekliyor yani benim yaptigimi 1 ayda yapiyolar bir kan tahlili yaptirsammi acaba[DOUBLEPOST=1487065797][/DOUBLEPOST]
Yeni program aldim goguste de 5 harekete gectim hocam superset falanda var
Genişletmek için tıkla...
Çok dert etme bence kimisi 6 ayda yaptığını 3 ayda yapar,kimi 3 ayda yapabileceğini 6 ayda yapabilir.Bu genetik,spor geçmişine gibi etkenlerede bağlı tabi.Bilinçli bir şekilde ve zamanla beraber sonuç gelecektir.
 
FrankZane34 dedi:
Çok dert etme bence kimisi 6 ayda yaptığını 3 ayda yapar,kimi 3 ayda yapabileceğini 6 ayda yapabilir.Bu genetik,spor geçmişine gibi etkenlerede bağlı tabi.Bilinçli bir şekilde ve zamanla beraber sonuç gelecektir.
Genişletmek için tıkla...
Insallah hocam goguslere bi bakarmisin fotograflarda jinekomasti olabilir mi ?
 
Yeni baslayan biri icin goguste 5 hareket ve supersetler gereginden fazla zorlayabilir. Yogun bir antreman yazilmis, dinlenmen ve beslenmen iyi olmazsa hicbir gelisme goremeyebilirsin ve motivasyonun iyice duser. Suanda vucuduna en iyi gelebilcek anterman tipi full body workoutlar bence. Haftada 2 kez ya da gelisimi ve kuvvetinde degisim hissedersen 3 kez antreman yapman faydali olabilir. Aralarda 1-2 gun dinlenmeyi unutma. Bol proteinli ve sebzeli beslen. Kahvaltilarda ve antreman oncesi ogle yemeklerinde falan karbonhidrati es gecme. Gogusler icin doktora gitmen en iyisi ama sahsen ben oyle sikinti bir durum goremedim.
 
qlaw dedi:
BASLAMADAN ONCEKI : https://www.hizliresim.com/bkE9G0
https://www.hizliresim.com/1VZ7GG
https://www.hizliresim.com/Qvzypr
2 AY SONRAKILER
https://www.hizliresim.com/1VZ7Jb
https://www.hizliresim.com/5LnqDA
https://www.hizliresim.com/adNgYd
3.AY SONRASI
https://www.hizliresim.com/1VzzWj
https://www.hizliresim.com/g2mm05
https://www.hizliresim.com/R1ddZR
ANnnlamadim 3 ay oldu hala istedigim degisim yok ne gerekiyorsa yaptim lutfen sunu dene demeyin toplam 5 kilo yag yakmisim 1.5 kiloda kas kazanmisim ama 83.5 kiloya geldim boyum 183 vucut hala cok kotu ne yapmam ne etmem gerekir ve gogusler beni suphelendirmeye basladi acaba jinekomastimi var ?
Hatirladigim kadariyla olculer 3 ayda;
Bel 102>95
Kol 34>35
Omuz 113>118
Genişletmek için tıkla...
Vücudunun antrenmana verdiği tepkide genetiktir evet 3 ayda daha iyisi yapılabilirdi ama motivasyonunu düsürmesin sende sabırlı ve düzenli olarak calıstıkca istediğin vücudu elde edeceksin sakın motiveni düsürme dostum ve bunun üstüne 3 ay daha calıs ve farkları gör[DOUBLEPOST=1487366765][/DOUBLEPOST]
qlaw dedi:
BASLAMADAN ONCEKI : https://www.hizliresim.com/bkE9G0
https://www.hizliresim.com/1VZ7GG
https://www.hizliresim.com/Qvzypr
2 AY SONRAKILER
https://www.hizliresim.com/1VZ7Jb
https://www.hizliresim.com/5LnqDA
https://www.hizliresim.com/adNgYd
3.AY SONRASI
https://www.hizliresim.com/1VzzWj
https://www.hizliresim.com/g2mm05
https://www.hizliresim.com/R1ddZR
ANnnlamadim 3 ay oldu hala istedigim degisim yok ne gerekiyorsa yaptim lutfen sunu dene demeyin toplam 5 kilo yag yakmisim 1.5 kiloda kas kazanmisim ama 83.5 kiloya geldim boyum 183 vucut hala cok kotu ne yapmam ne etmem gerekir ve gogusler beni suphelendirmeye basladi acaba jinekomastimi var ?
Hatirladigim kadariyla olculer 3 ayda;
Bel 102>95
Kol 34>35
Omuz 113>118
Genişletmek için tıkla...
Vücudunun antrenmana verdiği tepkide genetiktir evet 3 ayda daha iyisi yapılabilirdi ama motivasyonunu düsürmesin sende sabırlı ve düzenli olarak calıstıkca istediğin vücudu elde edeceksin sakın motiveni düsürme dostum ve bunun üstüne 3 ay daha calıs ve farkları gör
 
live4work dedi:
Yeni baslayan biri icin goguste 5 hareket ve supersetler gereginden fazla zorlayabilir. Yogun bir antreman yazilmis, dinlenmen ve beslenmen iyi olmazsa hicbir gelisme goremeyebilirsin ve motivasyonun iyice duser. Suanda vucuduna en iyi gelebilcek anterman tipi full body workoutlar bence. Haftada 2 kez ya da gelisimi ve kuvvetinde degisim hissedersen 3 kez antreman yapman faydali olabilir. Aralarda 1-2 gun dinlenmeyi unutma. Bol proteinli ve sebzeli beslen. Kahvaltilarda ve antreman oncesi ogle yemeklerinde falan karbonhidrati es gecme. Gogusler icin doktora gitmen en iyisi ama sahsen ben oyle sikinti bir durum goremedim.
Genişletmek için tıkla...
Hocam yenide degil yani 3 ay oldu[DOUBLEPOST=1487367607][/DOUBLEPOST]
Enes Turgut dedi:
Vücudunun antrenmana verdiği tepkide genetiktir evet 3 ayda daha iyisi yapılabilirdi ama motivasyonunu düsürmesin sende sabırlı ve düzenli olarak calıstıkca istediğin vücudu elde edeceksin sakın motiveni düsürme dostum ve bunun üstüne 3 ay daha calıs ve farkları gör[DOUBLEPOST=1487366765][/DOUBLEPOST]
Vücudunun antrenmana verdiği tepkide genetiktir evet 3 ayda daha iyisi yapılabilirdi ama motivasyonunu düsürmesin sende sabırlı ve düzenli olarak calıstıkca istediğin vücudu elde edeceksin sakın motiveni düsürme dostum ve bunun üstüne 3 ay daha calıs ve farkları gör
Genişletmek için tıkla...
3 ay daha uzattim uyeligi bakalim devam ediyoruzda yeme-icmeyi baya bi aksattim bu aralar moralde dusunce
 
iyi sonuçlar almak hangi vücut tipi olursa olsun en az 2 sene ister bro. değişim ölçüleri iyi. full body öneririm. max kalori yaktığı için yağ da yakarsın. çok da farketmez şu an ama tıkandığında başvurabilirsin.
 
Bence gayet iyi görünüyorsun, doktor gözüyle sölüyorum sen de jinekomasti falan yok, acele etme bu iş sabır işi, ordam burdan izlediğin 3 aylık değişim, 6 aylık değişim video veya fotolara inanma, bu ş sabır işi, irade işi ,sakın soğuma aynen devam et, gelişimn gayet iyi. vücudu robot gibi görmeyin, her insanda farklı zamanlarda farklı miktarlarda farklı tepkiler verir. ama as olan bişey varsa o da şudur: İŞLEYEN DEMİR PASLANMAZZZZZZZZ
 
Dr_Surgeon dedi:
Bence gayet iyi görünüyorsun, doktor gözüyle sölüyorum sen de jinekomasti falan yok, acele etme bu iş sabır işi, ordam burdan izlediğin 3 aylık değişim, 6 aylık değişim video veya fotolara inanma, bu ş sabır işi, irade işi ,sakın soğuma aynen devam et, gelişimn gayet iyi. vücudu robot gibi görmeyin, her insanda farklı zamanlarda farklı miktarlarda farklı tepkiler verir. ama as olan bişey varsa o da şudur: İŞLEYEN DEMİR PASLANMAZZZZZZZZ
Genişletmek için tıkla...
Hocam sen doktormusun :D[DOUBLEPOST=1487407966][/DOUBLEPOST]
Dr_Surgeon dedi:
Bence gayet iyi görünüyorsun, doktor gözüyle sölüyorum sen de jinekomasti falan yok, acele etme bu iş sabır işi, ordam burdan izlediğin 3 aylık değişim, 6 aylık değişim video veya fotolara inanma, bu ş sabır işi, irade işi ,sakın soğuma aynen devam et, gelişimn gayet iyi. vücudu robot gibi görmeyin, her insanda farklı zamanlarda farklı miktarlarda farklı tepkiler verir. ama as olan bişey varsa o da şudur: İŞLEYEN DEMİR PASLANMAZZZZZZZZ
Genişletmek için tıkla...
Hocam sen doktormusun :D[DOUBLEPOST=1487408016][/DOUBLEPOST]
viliver dedi:
iyi sonuçlar almak hangi vücut tipi olursa olsun en az 2 sene ister bro. değişim ölçüleri iyi. full body öneririm. max kalori yaktığı için yağ da yakarsın. çok da farketmez şu an ama tıkandığında başvurabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Bu full body dediginiz tam olarak nedir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı