3 ay oldu saygılı eleştiri ve tavsiye

[pablo99]

Spora başlayalı 3 ay oldu. (daha önceler ait bu tarzda çekilmiş fotolarım olmadığı için onları koyamıyorum ama bundan daha ince olduğumu biliyorum). bu süre zarfında haftada en az 4-5 gün çalıştım belirli bir programım var bu da her bölgenin en faydalı olduğunu düşündüğüm 4-5 hareketi hafta iki gün göğüs-ön kol,kanat sırt bel-arka kol ve tek günde bacak-omuz çalışıyorum. beslenmeye gerekli özen gösterip 1,5 kilo Perfect Nutrition Whey Pro 90 bitirdim tozu sadece antreman sonrası alıyorum kas yıkımını önlemek için. ölçülerimi bilmiyorum ölçmenin erken olduğunu düşünüyorum.sizlerden de saygılı zihin geliştirici program önermeye kadar varan ciddi yorumlar ve tavsiyeler bekliyorm
yaş:19
Boy:176
kilo:75

 

[oowr8s]

göğüs ve bel konusunda biraz eksiklerin var gibi gördüm sanki. ama sırt iyi çalışmışsın tebrikler.
çalışmalarının devamını dilerim

 

[Cidade de Deus]

Bilmiyorum ışıktanmı öyle gözüküyor ama göbeğe dikkat edin diyorum.

S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.

 

[dogus]

Babacım 3 Ay'a göre hoş fakat 6 ayda vücut anca topluyor yinede iyi gayet herşey iyi beslenmenıde beslenme günlügüne yazarsan daha güzel yardımcı olurlar iyi forumlar

 

[Dynamo]

Biceps sırt iyi. Ama göğüs eksik. Bel malesef çok kalın görünüyor. Sanki kemiklerin kalın gibi 4. fotoda.

 

[pablo99]

Biceps sırt iyi. Ama göğüs eksik. Bel malesef çok kalın görünüyor. Sanki kemiklerin kalın gibi 4. fotoda.

evet kemiklerin bende kalın olduğunu düşünüyorum göğüs antremanlarını düzenli yapıyorum ama 3 aylık olduğu için tam gelişim gösterememiş olabilir ilerleyen zmanda daha iyi olcaktır eleştiriler için teşekkürler

 

[jazz32]

Vücudun yeni yeni oturmaya başlamış gelişim güzel çalışmaya devam bench_O

 

[CASSER]

Göğüslerin zayıf birde göbek kısmında 3. ve 4. kısımda bir şişlik var gibi oranın incelmsi gerekli başarılar.

 

[pablo99]

Göğüslerin zayıf birde göbek kısmında 3. ve 4. kısımda bir şişlik var gibi oranın incelmsi gerekli başarılar.

evet eleştirilerinde haklısın ama bu bulk dönemi diye tabi edilen ama benim harfi harfine uygulamadığım bir beslenme programının verdiği bir karın sıkıntısı olduğunu düşünüyorum ve kış ayında olmamızın vermiş olduğu bir rehavetten kaynaklanabilir. göğüslerin farkındayım teşekkürler yorumlar için

 

[halil98]

iyide 3 ay çok kısa bir süre bu spor için

 

[fitnessist]

bence başlık açma kuralları düzenlenmeli altı aydan önce resim yüklenip yorum beklenmesin.

 

[jazz32]

bence başlık açma kuralları düzenlenmeli altı aydan önce resim yüklenip yorum beklenmesin.

Evet bencede çok haklısın 1 aylık resim bile yükleniyor amaç ne anlayamadım açıkcası ?
3 ay yada 6 ay gibi bir sürede nasıl bi eleştiri beklenir anlamadım ?
6 ay gibi bir sürede zaten vücut yeni oturmaya başlar.
Saygılar.

 

[MEHMET66]

önceki resimlerini görsek daha iyi yorum yapardık ...