3 ay oldu yaşım 19 kilom 66 gelişme varmı? MultipowerPortein ve Primobolan Kullandım.

[jarhead]

beslenmem iyi değil ne kullanayım diyorsun eğer bunu hocana söyledinde sana primobolan önerdiyse bilmiyorum. beslenme iyi değilse sporu bırak. bu kadar basit ne kendini yor nede para harca.

 

[jarhead]

simdi 3 ay icin normal gelisim. ama ilerde fena olcak gibi duruyor zayıf oldugun icin. herzaman zayıflar daha gosterıslı olur ılerleme kaydettıklerınde. ayrıca fotolarını agırlık elıne olmadan ceksedın daha net gorurduk kasılmıs sekıllerı pek fıkır verıcı olmuyor.

3 ay için gelişim iyi demişsiniz. ibeter acaba arkadaşınızmıydı yani biz 3 ay öncesini bilmiyoruz nasıl anladın acaba normal olduğunu? yazının devamı zaten herkesin bildiği birşeyin halen daha yanlış aktarılması üyelere herkes bildiğini yapsın sayıf adam süper olurmuş bulk olmadan büyüyün bakalım.

 

[ibeter]

beslenmem iyi değil ne kullanayım diyorsun eğer bunu hocana söyledinde sana primobolan önerdiyse bilmiyorum. beslenme iyi değilse sporu bırak. bu kadar basit ne kendini yor nede para harca.

Katılıyorum abi. ama günde 7 tane falan her gün değilde bazen 7 tane yumurta beyazı yiyorum sabahları günlük taze süt falan imkanım olursa tonbalığı :S bu arada hocam bana primobolan falan tavsiye etmedi ben istedim o dediki yok daha erken ben bile yeni kullanmya basladım kullanma dedi. ama ben cok istediğim için en zararsın olanı primobolan dedi diğerlerine göre cok hafif halıyo dedi bunu önerdi zorla önerdi onla yoksa kullandırtmıcak

 

[2shae]

triceps çalışmıyor musun hiç son resimdeki kolun estetik faciası

 

[ibeter]

hayır çalısmıyorum. ama son resimde estetik falan derken ? :.?

 

[x]

jaread merak ediyorum 3 ayda ne kadar gelısebılırki adamın vucudu. yada calısmamıs halını dusunmek zor degil cunku adamda yag denen bısı yok. Gayette iyi 3 ay icin dua edelimde bırakmasın. Bu sporu bulksuz hayvani kilolora cıkmayan herkes sonunda mutlu olur vucudunu gereksız buyutmedıgı ıcın.

 

[ibeter]

jaread merak ediyorum 3 ayda ne kadar gelısebılırki adamın vucudu. yada calısmamıs halını dusunmek zor degil cunku adamda yag denen bısı yok. Gayette iyi 3 ay icin dua edelimde bırakmasın. Bu sporu bulksuz hayvani kilolora cıkmayan herkes sonunda mutlu olur vucudunu gereksız buyutmedıgı ıcın.

evet dostum teşekürler. bundan 3 ay önce vücudumdan hayır yoktu ama 3 ay sonra baya bi geliştiğini farkettim. inş. bırakmıcam.

 

[jarhead]

bu konu hakkında sitede artık tek bişey yazmam fazlada aktif olmam zaten ben kapacağım bilgiyi kapmışım hala çoook eksiğimiz var ama onuda değerli üstadlarımızdan öğreneceğiz siteye YARARI olanlardan. zaten kimseninde çıkıp yanlış düşünce dediği yok biz öğrendiğimizi anlatmaya çalışıyoruz ama hala hafif kilolarla çalışılarak,hala büyümeden define vücut yapnak isteyenler var hadi yapında görelim %6 oranında vücutlarınızı. şunuda ekliyim katalog çekimlerinde gördüğünüz adamlara özenip öyle olmak istiyorsunuzya bulk olmadan, adamın bulk haliyle oraya çıkacağını tahmin etmiyorsunuz herhalde saçma olur dimi. hergün takıldığınız arkadaşınızmış gibi bulk hallerini zaten göremezsiniz.sonrada o resimleri görünce bu adam işde büyümeden bu halegelmiş vaybe nasılgelmiş ne yemiş ne içmiş bu adam enteresan. %90ındada steroit var.

 

[bitirim***]

bu konu hakkında sitede artık tek bişey yazmam fazlada aktif olmam zaten ben kapacağım bilgiyi kapmışım hala çoook eksiğimiz var ama onuda değerli üstadlarımızdan öğreneceğiz siteye YARARI olanlardan. zaten kimseninde çıkıp yanlış düşünce dediği yok biz öğrendiğimizi anlatmaya çalışıyoruz ama hala hafif kilolarla çalışılarak,hala büyümeden define vücut yapnak isteyenler var hadi yapında görelim %6 oranında vücutlarınızı.

jarhead biraz sitemkar cevap vermiş ama haklı bu iş çok zordur herşey için ayrı bir çalışma şekli vardır (kilo almak definasyon parcalamak v.b. ) ama bunlar zaman zaman birbirleriyle bağlantılı çalışmalardır

 

[2shae]

1-Bulk nedir?
2-Bulk yapmaktaki amac nedir?
3-Kisi nezaman bulk yapmali?
4-Bulk'un yarari nedir?

Shehim;

İlk sorunun cevabı, bulk, hacimlenme döneminde, kişinin ağır idmanlar ve yüksek kalori alımı sonucunda yağ ve kas dokusu kazandığı özel bir döneme verilen isim.
Bulk, hem yağ, hem kas kazanılan; glikojenle dolu kasların oluşturduğu şişkin görünümün hakim olduğu bir dönemdir.

Bulk yapmak bir amaç değildir, sonuçtur.
Yani kimse, aman yağlanayım, hemde kaslanayım demez. Hepimizin amacı, en az yağ oranı ile, yüksek miktarda kas kazanmak.
Ancak bu pek mümkün değil, ağır çalışma ve hacim kazanma döneminde, alınan yüksek kalorilerin bir bölümünün yağa dönüşerek depolanması kaçınılmaz.

Aslına bakarsan, kişi hiçbir zaman "bulk" olmayı hedeflememeli!
O eskidenmiş, Arnold zamanında, yarışmacılar, yarışma kilolarının 30 kilo üzerine çıkarlar, dana gibi yerler, sonra dietle definisyona girerlermiş.
Bunu hala uygulayan vücutçular var(Lee Priest) gibi, ancak bu modası geçmiş bir uygulama.
Yapılması gereken, hacim çalışması yaptığın (ve bazen güç idmanları yapman iyi olur) dönemlerde, günde kilona göre 500 ila 700 gr. karbonhidrat, 150 ila 220 gram arası protein ve 50-70 gram kadar yağ almak.
Bu da 3000 ila 4500 kalori civarı bir değer demektir.

Bu dönemde, hem kas hem yağ kazanacaksın, aman hiç yağlanmayayım diye dert etmeyeceksin!
ama elbette, aşırı yağlanmamaya dikkat edeceksin.
Kazanılan yağların sağladığı bir avantaj, ağır idmanlarda, dokular arasında yastık etkisi görerek, sakatlıklara karşı bir çeşit koruma görevi üstlenmeleri.

Sonuç olarak bulk görünüm, yüzde 17-22 civarı yağ oranında olunan, yağlı kaslı bir insan görünümüdür, kış ayları bol kalori alımı ve ağır idmanlar için daha uygundur.
Bu dönemde, 8 kilo aldığında bunun yarısı yağ yarısı kas ise, hiçte fena bir durum değildir.
Daha sonra ki definisyon(şekillenme döneminde) yüksek protein, orta karbonhidrat ve düşük yağ alımı ile kaslarını koruyup, yağlardan arınırsın, bu arınma dönemi için, yaz aylarına yaklaştığımız Nisan- Mayıs dönemi uygundur, verecek 5-6 kilo yağ dokusu olan birisi, bunu iki ay içerisinde rahatça verir, ve yaza bomba gibi girer.
Kışın ise gene aynı yüksek kalori alımına ve ağır kiloların kullanıldığı hacim ve güç çalışmalarına geri dönülür.

Jarhead lütfen yeni başlamış insanların gözüne bulk kelimesini sokma, siteye yararı olandan öğreneceklerim var demişsin kendisi siteye baya yararı dokunmuş kişidir

 

[x]

evet dostum teşekürler. bundan 3 ay önce vücudumdan hayır yoktu ama 3 ay sonra baya bi geliştiğini farkettim. inş. bırakmıcam.

bem bundan 9 ay once 64 kiloydum bugun 81 im ac karınla ve boyumda 188 187 cıvarındaydı basladıgım sıralar. senın nasıl ılerleme kaydettıgını cok ıyı anlıyabılırım. benımde cok ırenctı 190 yakın boy ve 64 kılo nedemek cok ıren bısıde hatırlamak bıle ıstemıyorum. ama 9 ayda full yapmadım tabi aralılklı

 

[ibeter]

bem bundan 9 ay once 64 kiloydum bugun 81 im ac karınla ve boyumda 188 187 cıvarındaydı basladıgım sıralar. senın nasıl ılerleme kaydettıgını cok ıyı anlıyabılırım. benımde cok ırenctı 190 yakın boy ve 64 kılo nedemek cok ıren bısıde hatırlamak bıle ıstemıyorum. ama 9 ayda full yapmadım tabi aralılklı

tabii tabii benimde boyum 188 civarı ve iğrenc :S zayıfım bide :S kilo almaya calısıoz onu bunu bırakta üstad resimdeki halin 9 aylık ise süper vala yaw amino asit falan varmı?

 

[x]

tabii tabii benimde boyum 188 civarı ve iğrenc :S zayıfım bide :S kilo almaya calısıoz onu bunu bırakta üstad resimdeki halin 9 aylık ise süper vala yaw amino asit falan varmı?

amino acid protein ve son 20 gundurde createin i ekledim. ana cokta yemek yerım sıkı. rasgele degil tabiki bırbırıne kenetlı tamamlayıcı anlamda. protein aldısam bıdahakı ogun karbonhidrat agırlıklı gibi

 

[Kspong]

Sen tavuk kullan bence bol bol =)

 

[demir00]

bem bundan 9 ay once 64 kiloydum bugun 81 im ac karınla ve boyumda 188 187 cıvarındaydı basladıgım sıralar. senın nasıl ılerleme kaydettıgını cok ıyı anlıyabılırım. benımde cok ırenctı 190 yakın boy ve 64 kılo nedemek cok ıren bısıde hatırlamak bıle ıstemıyorum. ama 9 ayda full yapmadım tabi aralılklı

Ben yıllar evvel 182 boy 54 kg idim. Giydigin yakısmaz, önüne gelen dayılanır... Kotü günlerdi... Iyi ki bu spor var...

 

[frodo190584]

bence gayet iyi ama kilo alman lazım hem Primobolan dan fayda istiyosan kilo sart. Zaten bu kiloda anca bu kadar Tebrikler

 

[alexfethiye]

tuhaf,bende yıllar önce 182 boy ve 55 kg idim,aman aman hatırlamak bile istemiyorum,Antreman günlüğüme https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hakan-mass-gain-log-t23782.html?t=23782 o yılların bir fotoğrafını ekliycem,inanması gerçekten güç geliyor şuan iyiki bu spor var,tamamen katılıyorum

 

[Lazyy]

merhabalar

ben birşey sormak istiyorum ben spra başladım ve 8 9 ay gittim omuzumdaki bi sorundan dolayı bırakmak zorunda kaldım 7 ay yapmadım ve şimdi tekrar devam ediyorum sormak istediğim sey onceden hiç oyle bişe yapmamıstım ama 3 4 hafta once ole bi hata yaptım ve pişmanım duh ben size toplamını soylıyım 4 hafta boyunca toplam 3 primaboln ve 2 kere sustanon vurudum daha olenedek düşünmüyorum ztn de bunların sizce bana bi zararı olurmu bide düzgün besleneneme problemim var o yüzden protein amino aslında protein ve bca kullanmak istiyorum sizce protein ve bca ileride problem olurmu yada hiç bişe kullanmadan devammı ediyim hocalarım sizden ricam protein ve bca konusunda % 1 lik bi sorun çıkma olasılıgı varsa bile solemeniz yardımınızı bekliyorum

 

[ARMER]

düzenli ve yeterli beslenirsen suplemente gerek yok... yazık etme kendine derim...

 

[Lazyy]

yani hiç bişey kullanmaya gerek yokmu bide o sölediğim primabolon onların bi zararı olurmu