• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

3 aylık body süreci

AliTasci

AliTasci

Üye
image.jpeg
image.jpeg
image.jpeg
image.jpeg
image.jpeg
Herkese merhaba ,
Foruma yine üye oldum.. Burada daha öncelerinde araştırıp bir çok eksiğimi kapatmıştım. Şimdi siz değerli arkadaşların arasındayım. Ve mutluyum..
Bende herkes gibi dışarıdan nasıl gözüktüğümü bilmek , eksiklermi kapatmak istiyorum..

Resimlerim atacağım resimler 1 haftalık fln daha güncel yani.. Olumlu olumsuz bütün yorumlara açığım.. Sonuçta olumsuz yönlerimizi bildikçe doğruyu öğrenicez. Şimdiden herkese teşekkürler.
Sağlıklı günler..
 
Usta üç aya göre çok güzel bir bulking olmuş azda olsa kardiyo yap ama fazla yapıpta definasyona girme,her ne yapıyorsan yapmaya devam et,başarılar.. :D
 
Tiberius dedi:
Usta üç aya göre çok güzel bir bulking olmuş azda olsa kardiyo yap ama fazla yapıpta definasyona girme,her ne yapıyorsan yapmaya devam et,başarılar.. :D
Genişletmek için tıkla...
Valla pek kardiyo yapmıyorum , özellikle bugün bacak yaptım üzerimdekinin halini görmen lazımdı :) aşırı derece de kendimi zorluyorum ve standart bi terlemenin üzerinde ter döküyorum.. Biraz mide eksikliğim olduğunu biliyorum ama ciğerlerim büyük olduğu için de , diafram geniş duruyor. Mide aslında abartılacak kadar yok ciğerler işi bozuyo :) yorumun için teşekkürler :)
 
AliTasci dedi:
Valla pek kardiyo yapmıyorum , özellikle bugün bacak yaptım üzerimdekinin halini görmen lazımdı :) aşırı derece de kendimi zorluyorum ve standart bi terlemenin üzerinde ter döküyorum.. Biraz mide eksikliğim olduğunu biliyorum ama ciğerlerim büyük olduğu için de , diafram geniş duruyor. Mide aslında abartılacak kadar yok ciğerler işi bozuyo :) yorumun için teşekkürler :)
Genişletmek için tıkla...
dostum karın kasları gözüken ve şişkin miğde iyi durur bence :D
 
Aynen benm olay tam da bu , geniş bi mide. Tabi biraz karın çalışıp ön plana çıkartmam gerek ama benm ciğerler büyük olduğu için bu şekilde olacak sanırım. Kaslar kendini göstermeye başladıkça.. :)
 
Baya azimliyim , sanırım hızlı yol almamdaki sebep önceden yelken klübüne üye olmamla alakalı kestiremiyorum ama , baya hırslıym bu konuda :)
 
aynen mutlaka etkisi vardır bu arada bende farkettimki vücudumu hiç zorlamıyorum,demek ki gözler görülür bi verim alabilmek için vücudu biraz zorlamak gerek dostum :)
 
Tiberius dedi:
aynen mutlaka etkisi vardır bu arada bende farkettimki vücudumu hiç zorlamıyorum,demek ki gözler görülür bi verim alabilmek için vücudu biraz zorlamak gerek dostum :)
Genişletmek için tıkla...
Yani benim kanaatim o yönde.. İnsan vcudu sınırları aşabilecek yapıda , yeter ki patlama noktasını yakalayabilsin.. Ben her idmana ilk idmanımmış gibi giriyorum.. Ve artık sdyeyle çıkartacaklarmış gibi yoruluyorum. Sonuçta idman sonrasında yarım saatte bir saatte vcut ağrıyı hafifletiyo. Onu bildiğim için idman da gücümün son noktasına kadar harcıyorum :)
 
Son mesajım 10 mayıs 2016 bu konuya attığım. Ortalama 21 gün geçmiş üzernden.. İlk resimlerle bu resimler arasında fark var mı , aynı şekilde olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum..

Biraz su atmam lazım biliyorm kardiyo işime gelmiyo ☺️☺️
 

Eklentiler

  • image.jpeg
    image.jpeg
    50,3 KB · Görüntüleme: 478
  • image.jpeg
    image.jpeg
    101,7 KB · Görüntüleme: 539
  • image.jpeg
    image.jpeg
    54,7 KB · Görüntüleme: 515
Faek var abi canavar gibi olmuşsun valla helal olsun ama cidden bir definasyon yapman lazım malumun yazda geldi :D bu arada antrenman programını ve beslenme programını yazarsan sevinirim :)
 
Tiberius dedi:
Faek var abi canavar gibi olmuşsun valla helal olsun ama cidden bir definasyon yapman lazım malumun yazda geldi :D bu arada antrenman programını ve beslenme programını yazarsan sevinirim :)
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kardeşim güzel yorumun için. Standart idman programını uyguluyorum..
Ama hocamın bana bi tavsiyesi var onu her idman da uygularım , sana da söylym aklında bulunsun. Ben hangi bölgeyi çalışrsam çalışaym o antreman için de yapamadığım , basamadığım en son ağırlığı takıp kendimi zorlarım ta ki çalıştığım bölge yanıp kavrulana kadar. Bunu her antremanmda yaprım. Özen gösteriyorum yapmaya da. Hem ağırlık artışına neden oluyo hemde kendimi zorlayarak kasların yırtılmasına sebp oluyo.

Yemek konusuna gelirsek öyle ekstra yaptığım birşey yok. Genel de herşeyi yiyorum tabi ki orantılı şekilde. Çikolata , kıl , yün hep silerler sporcular hayatından ben tam tersine kendimi ödüllendiriyorum canım çikolata isterse yiyorm ama idmana girmeden önce gün içinde yediklerimi gözden geçirerek ona göre idman yapıyorum. Belki onun faydasını görüyorum bilemiyorum ama genel olarak sabah kahvaltısınn ardından her 3 saatte bi yemek yiyorum. Arada da kendi yaptığım enerji barlarından yiyorm. Günde 1 tam tavuk yemeye özen gösteriyorum.
Uzun oldu biraz yazı kusura bakma artık :)
 
Tiberius dedi:
Abi yorumun için teşekkürler,söylediklerine kulak vereceğim ve basabileceğim en ağır kiloyu basacağım,kolay gelsin :D
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim kardeşim ama şöyle ki , setlermde yapmıyorum örnek veriyorum bnch presste setimi tamamlıyorum en sn 2 yada 3 basıyorum ama zorlanacağım bi ağırlıkta gibi..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı