• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

3 aylik gelisim 0 dan oneriler

B

babaoglu31

Üye
Neler yapmaliyim daha 3 ay oldu beslenmeden eler yapmaliyim ve eksiklerim neler lutfen yardim

2b20921988f546a4a8820dbaa2139ed7.jpg

b2213df7b689a9175eb32edfb2dce455.jpg

9783b6b9617a713b5752ee750ca233dd.jpg

d578fd69eed6ab57073a7accf2b0dffc.jpg


LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
3 ayda olan bu kanatlarimdan sikayetciyim birde beslenmemi yapamiyorum onlari halletmem lazim

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Tebrikler. Çok iyi gelişim. Proteini ve karbonhidrati yüksek bir diyetle devam edersen büyüme sağlarsın ki forumda bir çok diyet tavsiyesi var biraz araştır istersen.
 
Baslamadan once kilom 65 di suan 68 e geliyo kullarim 33.5 cm di kol antremani olarak sabit kol hareketlerini giriyorum 3×12 olarak agir giriyorum super set ekliyorum ve serbest agirlikla calisiyorum

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Gogus on kol
Omuz arka kol olarak ayri gunlerde ve ayrica on kol arka kol olarak ayni gunde calisiyorum haftalik olarak

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
gayet güzel bi genetiğe sahipsin ektomorf vucut tipin var yanı zor kilo alır zor yağlanırsın o yüzden günlük kalorini ölç ve karbonhidrat alımını 200-400 grm arası arttır.Protein alımınıda kilo x2 almanda fayda.
 
Aliyorum yazicaktim suan spordayim telefon cevirmis dikkat edemedim besin olarak karbonhidrati yuksek neler oneririsiniz

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Hayirlisi her hafta gelisimimi cekiyorum 2 3 aya duzgun calisirsam birseyler olurmu

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı