Bu sigara illeti bende de var, sağlam bir motivasyona ihtiyacım var bu illetten kurtulmam için. Bir çok radikal karar aldım ve uyguluyorum bi bu kaldı. Umarım ondan da tez zamanda kurturulurum
İŞTE İHTİYACINIZ OLAN MOTİVASYON:
14 yaşından 27 yaşına kadar günde 2 paket şu filtresis uzun birinciden içen ve 1999 yılının aralık ayında bi anda nefret ederek sigarayı bırakan biri olarak:
1- ben bırakabildiysem eğer herkes bırakır ZAMANINDA beni sigara içerken görseniz buna inanırdınız. yemek arasında sigara molası verirdim
2-gerçekten sigara bırakmaz zor çok zor çünkü onsuz hayatın anlamsız ve boş geleceğini düşünürsünüz.
3-bıraksanız bile ilk 1 ay her an hatırlarsınız.ilk 6 ay kadar yemeklerden sonra çay bira içerken filan yoksunluk hissedersiniz.bazen günde 1-2 defa istersiniz. 1 yıl sona bu azalır vehaftada 1 bile hatırlamazsınız. ve 5-6 yıl kadar sona bi zamanlar içtiğinizi bile unutursunuz.ama tamamen silmek 5-6 yılı buluyor.
4-şimdi iyi tarafına gelelim bırakınca günde sigarayla harcadığınız 2-3 saat boş zaman olarak size geri döner yapacak iş ararsınız extra zamanınız olur.
5-nefesiniz açılır hayatınızın tüm anlarında daha canlı hissedersiniz hareket ederken istekli olursunuz.
6-ayda 300tl yılsa 3500tl 20 yılda bir daire parası cebinizde kalır.
şimdi gelelim nasıl bırakacağınıza:
1-kesinlikle bir anda bırakmalısınız ama sonsuza kadar içmemek üzere değil. ilk olarak 1 günlüğüne bırakın. 1 günün sonunda kendinize bir bakın eğer çok kötüyseniz sigara içmeye devam edin yok 1 gün daha içmeyebilirim derseniz 1 gün daha içmeyin.ettimi 2 gün. 2. gün sonunda kendinize bir bakın eğer kötü hissediyor iseniz tekrar başlayın yok ben 2 gün daha dayanabilirim derseniz 2 gün daha içmeyin ama içmemelisiniz ve etti 4 gün. sonra 4. gün aynı şekilde değerlendirme yapın eğer 4. gün sonunda dayanamayıp başlarsanız içmeye 4 gün içmemiş oldunuz ve vücudunuz bundan muhakkak olumlu etkilenir. 4-8-16 gün diye mücadeleye devam edin. şahsi tecrübelerimle 3 defa denemem oldu 7. gün 20. gün ve 21. günlerde pes ettim. ama son denemem başarılı oldu. sigara aklınıza geldiğinde ortam değişin su filan için birkaç dakika dayanmaya çalışın dayanabilirseniz 3-4 dakika sona kriz atağı geçer.
-şimdi neden böyle zamanı parçalara bölerek bıraktığımızı açıklayayım.
en can alıcı nokta bu: sigara bırakıldığı anda korkunç bir yoksunluk belirtisi ve bundan sonra onsuz nasıl yaşayacağınız korkusu başlar. yani elinizde bir kaşık ve önünüzde koskocaman bir dağ bu kaşıkla dağı kazdığınızı farzedin asla başaramayacağınızı düşünürsünüz yıkılırsınız. ama zamanı parçalara bölmek yani bahsettiğim dağı küçük parçalara bölerek zamanla küçük parçaları kazmak eğer yorulursakvbda bırakmak bıraktığımızda da dağın bir bölümü aslında kazılmış olur ve yanımıza kar kalır. olayın mantığı bu. bu mantıkla herkesin bırakabileceğini düşünüyorum.
2- sigara bıraktıktan sonra ilk ay çok fazla uyumaya çalışın uykuda sigara içemezsiniz fırsat bulduğunuz anda uyumaya çalışın toplum hoş görecektir görmeli bu durumu. sedatif ilaçlar destek verir. spor yardımcı olur devam edin. sigara tek başına değildir onu hatırlatan ortam, arkadaş, bira, çay, kül tabağı , stres vb uzak kalmaya çalışın unutmayın sigara stresi azaltmıyor tam aksine asiditeyi artırıyor tansiyonu yükseltiyor damar sertliğine sebep oluyor strese aslında o sebep oluyor ve zaten varsa da strese direncimizi azaltıyor.
)
yanina 200 gram tavuk gogusu kizartiyorum
