30kg barbell curl

Herkesin Doğru Olduğuna İnandığı Şeyler Farklı Olabilir Mesela Bende Bar ın Böle Omuz Hizasına Kadar Kaldırılmasına Karşıyım Tam Biceps in Tepe Noktasına Geldiği Anda İndirir Tekrar Çekerim Onun İçin Tartışmaya Gerek Yok
 
ErcinTT dedi:
ya cheat curl falan bırakın bu işleri kimler cıkartıyor böyle hareketleri :)

İnsan hareket ettiği her şekilde gelişir sonuçta her hareketmiz kaslar sayesinde oluyor değilmi?

Ama asıl amac güzel bir vücut ve kısa sürede gelişmektir.


Güzel kardesm sen barbell curl da biraz omuzları oynatmıssın sadece ama onlar da olmasa güzel olucak bu kadar daha büyütmeye luzum yok bence


Alın hangisi cheat curl bakın herkes kafasından birsey uydurmus cheat curl diye nizami bir hareket yok :)

https://www.youtube.com/watch?v=QgPQrkMFtCk

http://www.myspace.com/video/vid/57814352

http://uk.video.yahoo.com/watch/3927626/10682552
Genişletmek için tıkla...

arkadasim kaslar her harekette gelisir fakat kalitesi farkli olur.
 
insanın vücudunu tanıması kadar önemli bişey yok bu işte...
çünkü bizi geliştiren bir yöntem veya hareket başkasında sonuç vermeyebilir...
ben şahsen hareketi nizami yapacam diye nispeten düşük ağırlıkla yapmam ,çünkü denedim zaman kaybıydı benim için...ama ne zaman ağırlığı artırdım, hareket tam nizami çıkmıyor doğru ama zamanla geliştiriyor kası...
ilk önceleri hareket nizami çıkmıyor ama bikaç antrenman sonra kas o hareketi nizami yapacak güce erişiyor buda gelişim demek,ben bu şekilde çalışıyorum ve gelişiyorum,bakıyorum hareketi nispeten kolay yapmaya başlıyorum hemen ağırlığı artırıp nizamilikten biraz şaşıyorum,ama kasta yetişecem diye koşuyor tabiri caizse,yani gelişiyorthums:
 
Artış varmı ölçülerde
 
"Cheat" olayı bu değildir. Barbell Curl ya da Scott Curl çalışmalarında "cheat" dizlerden ve hafiften dizler kırıktır keza.

Bu arada Barbell Curl yerine Scott Curl tercih etmek eklemlerin sağlığı açısından biraz daha iyidir, özellikle bilekler için...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı