3Katlı bicepsler için(Temel Reis Hesabı)Ne Yapmalıyım
- Konuyu başlatan atakan123123
- Başlangıç Tarihi
umur35
Yeni Üye
Eger uslu cocuklar olursak bızde bırgun "katlı bıceps sahıbı olmak ıcın gereklı degısık antrenman stıllerını" ogrenebılırız sanırım.. Bu degısık stilleri hatta tabiri caizse "skilleri" ogrenen var mı dersen sekıl 1-a altta..
emregunes
Üye
Sıkma canını
Ama şunu bilmekte fayda var.Bu forumda atıcıdan çok tutucu var.Attığın istikamete dikkat edersen sıkıntı da olmaz
wolfmen
Üye
bicepsin iki başlı olması biceps brachi ve brachialisten olustugu anlamına gelmez.. biceps kası denilince akla m.biceps brachii gelir ki iki başlı olan kas budur. bir uzun bası bir de kısa bası var tutundugu yerleri söyleyip detaya inmeyecem.. ama sen biceps haraketlerini calısırken brachial kasını da calıstırırsın..bunlar farklı kaslardır ama aynı görevi yaparlar hatta brachial kas ön kolun esas fleksörüdür. yani biceps haraketlerini yaparken brachiais kasını daha fazla yorarsın...halatla yaptıgın döndürme haraketi de biceps brachii yi calıstırır...
awesome
Üye
ahahahahprof doktor yine vermiş yalnıs bilgilerinibana ordan 5 katlı pasta yap
süper yaa ama prof doktor yazmak çok uzun değil mi ben kısaca baytar demeyi yeğliyorum 
SAVAŞ74
Üye
konu geyiğe dönmüş ama biz yine de yardımcı olalım
biceps denilen şey "adı üstünde" 2 parçalıdır, 3 katlı değil.
her iki kası da farklı yerlerden vuran hareketleri deneyebilirisin.
sırasıyla aynen şunları yaparsan istediğin biceps kasını elde edebilirsin:
barbell curl, concentration curl, hammer curl.
biceps denilen şey "adı üstünde" 2 parçalıdır, 3 katlı değil.
her iki kası da farklı yerlerden vuran hareketleri deneyebilirisin.
sırasıyla aynen şunları yaparsan istediğin biceps kasını elde edebilirsin:
barbell curl, concentration curl, hammer curl.
Caribbean T
Üye
Biceps ne demek şunların Türkçesini yazsanız
