4.5 aylık çalışma ve fotoğraflar

[EdgeVII]

Selam 21 yaşındayım 11 sene klüplerde futbol oynadıktan sonra 2 sene önce sakatlıklar özel nedenlerden ötürü futbolu bıraktım,tabi moral falan kalmadı 48 kiloya kadar düştüm.
4.5 ay içinde 2.3kg whey protein twinlab,300gr biotech creatine,454gr weider krea-genic, 500ml twinlab sıvı amino bitirdim, şimdi tekrar 2.3kg gold whey ve twinlab 1000 250tablet aminoya başladım,yakın zamanda bsn no-xplode yada superpump 250 almayı düşünüyorum.
4 ay 1 hafta önce başladım tekrar gym e,3 haftalık kardiyo ve hafif istasyon çalışmasından sonra bölgesel programlara başladım işte resimler ve ölçüler.

Yorumlarınıza ve önerilerilerinize ihtiyacım var

Boy 1.70-72 arası
Kilo 68

25.12.2010
GÖğüs - 95
Omuz - 105
Kol - Sol 32 Sağ 34
Bel - 85
Bacak - 55
Kalf - 38

04.02.2011
Göğüs - 98
Omuz - 116
Kol - Sol 33 Sağ 32
Bel - 84
Bacak - 55
Kalft - 37

16.02.2011
Göğüs - 104
Omuz - 116
Kol - Sol 33 Sağ 34
Bel - 84
Bacak - 55
Kalf - 37

 

[hogan]

6 packler süper
ama GS li olman muhteşem)

 

[EdgeVII]

Bu arada ilk resim futbol oynadığım dönemdeki halim 58kg falan.
Sonraki 2 resim 48 kiloya düşmüş halim.
4. Resim ise 63 kg falan sanırım,diğer 3lü 65 kilodayken,şu anda 68 im,bu cuma yeni resim ekliyicem,2 hafta sonrada yeni ölçü alicam

 

[EdgeVII]

108 gösterim,0 yorum.
Arkadaşlar fikir belirtmekten mi acizsiniz ?

 

[EdgeVII]

İlk iki resim dün gece son resim bu akşam çekildi..

Arkadaş çekti telefonla 15 resimden tek düzgünü buydu diğerleri ya karanlık kalmış ya titremiş çekerken,bide poz vermeyi bilmediğim için hehehe.

Yorumlar lütfen.

 

[Fantastix]

çok iyi bi çalışma , hakkını vermişsin

 

[ernesto33]

Gainer falanmı kullandın sixler gitmek üzere Bence definasyona geri dön yaz geliyor yavaş yavaş

 

[EdgeVII]

Gainer kullanmadım ama amacım kilo almak ve hacimlenmek olduğundan makarna-pirinç pilavı süt vs. biraz yüklendim,75 olup definisyona girmeyi düşünüyorum 68 im şu anda.
Nisan-Mayıs a kadar 75 olabilirsem güzel olucak,sixpacklerin şu anda gözümde bir değeri yok açıkcası omuz-kol-göğüs hacimlensin definisyona zaten giricem

 

[EdgeVII]

Bar dahil 68 kilo bench son sette denedim 10 tekrar cıkardım bu kilo-boy ve gelişmeye göre sizce hafif mi ?

 

[EdgeVII]

Yukardaki soruma bir yenisini ekliyorum makinede yapılan shoulder press 10-12 tekrar 70kg yaptım sizce nasil bu ölçü ve boy-kiloya?

 

[EdgeVII]

Bugün göğüs idmanında bar dahil 78kg bench press 8 tekrar
Yeni ölçüler 8 gün sonra güncellenicek

 

[Scoobz]

Sen kilo alırken yağlanmışsın hacim almamışsınki , bence biraz daha kilo al daha sonra definisyon yap barida six packlerini kurtar.

 

[EdgeVII]

Hacim almamak?
T-shirtlerime zor giriyorum 5 ay öncesine nazaran.. 72-75 olup zaten definisyona giricem, 48 kiloydum 5 ay önce şu anda 69 um.
Bel çevresi yağlandı evet ama kilo benim için büyük bir sorundu ayda 2 kilo almayla idare edemicek durumdaydım yani psikolojik olarak o yüzden bol carb-prot lu bir diet yaptım , 2 ay sıkı dietle sixpackleri çıkarırım ben.
Hacim olarakta bacak-kol-omuz-göğüs inanılmaz gelişti yani 2. resimde omuz-göğüs hali ortada 3. resimde ise kollar görüşdüğü gibi manita kolu

Haftaya yeni ölçü alıcam yeni programım 4. haftası dolduğunda kollar 35-36 oldu gibi geliyor bana.
Spora başladığımda sixpacklerim çıksın gibi bir amacım yoktu sağlık amacıyla ideal kiloma çıkma çabasındaydım kısacası,psikolojik olarakta rahatladığım için şu anda 3-4 kilo alıp absleri çıkarıcaz bakalim

 

[jan1]

Gainer falanmı kullandın sixler gitmek üzere Bence definasyona geri dön yaz geliyor yavaş yavaş

gözükmüyor bilesi kalmamış

keşke şu yag yakımına başladıgın ilk döneme girmeseydin zaten o kadar yag yokmuş ki direk bulk dönemine girseydin kas kaybetmişşin bayagı bulk olmaya devam et.gögüsler iyi gözüküyor

 

[EdgeVII]

jan1 ne demek istediğini anlamadım.

 

[jan1]

Boy 1.70-72 arası
Kilo 68

25.12.2010
GÖğüs - 95
Omuz - 105
Kol - Sol 32 Sağ 34
Bel - 85
Bacak - 55
Kalf - 38

04.02.2011
Göğüs - 98
Omuz - 116
Kol - Sol 33 Sağ 32
Bel - 84
Bacak - 55
Kalft - 37

16.02.2011
Göğüs - 104
Omuz - 116
Kol - Sol 33 Sağ 34
Bel - 84
Bacak - 55
Kalf - 37
Bu arada ilk resim futbol oynadığım dönemdeki halim 58kg falan.
Sonraki 2 resim 48 kiloya düşmüş halim.
4. Resim ise 63 kg falan sanırım,diğer 3lü 65 kilodayken,şu anda 68 im,bu cuma yeni resim ekliyicem,2 hafta sonrada yeni ölçü alicam

neden kilo verdin ? kastan da gitmiş

 

[EdgeVII]

Kardeşim 1 sene hastanede yattı,durumu ağırdı sporu falan bıraktım 2 sene boyunca stress eritti sürekli hastanede geçti falan ee stress başta,iştah falan dşüncek halim olmadığı için o yüzdenyani definisyona falan girme durumu yok,48 den 5 ayda 69 a çıktım (alt yapım dolayısıyla bu kadar fazla kilo aldığımı sanıyorum)

Çevremdeki birçok insan bu sürede bu gelişime şaşırdı,buda beni motive ediyor tabi,şu anda abs falan pek umrumda değil yazın 2 ay plajda hava atmak için başlamadım bu spora bazı kesim gibi.

 

[melankoılistt]

kaırn kasların gerçekten çok iyi görünüyo hakkını vermişsin
ama omuz ve göğüs blgene biraz daha ağırlık verirsen kombinasyyon tamamlanacaktır

 

[EdgeVII]

Yeni ölçü aldım ama çok şaşırdım : Kilomda birkaç gündür 69-70 arası gidip geliyor tam 70 oldum sevindim pat 69 a düştük anlamadım..
Ölçüler şöyle :
16.02.11 -- 14.03.11
Göğüs : 104 - 104
Omuz - 116 - 117
Kol - Sol 33 ten 34 e Sağ 34 ten 35 e
Bel 84 ten 85 e
Kalf 37 den 38 e
Bacak 55 ten 55 e
Toplamda 2-3 kilo almışım bu süre içinde gelişimim durdu,niye bilmiyorum çok moralimi bozuyor,antrenöre sorduğumda doğal olarak duraklamaya girdin hep gain hep gain olmaz zaten dedi ama bu ay resmen soğudum bu olaydan.

 

[EdgeVII]

Arkadaşlar gelişmem durdu sürekli 69-70 arası gidip geliyorum.. Sizce bu duraklama normal mi? Ne önerirsiniz ? Cell-Tech almayı düşünüyorum kullanmış arkadaşlardan yorum alabilir miyim?