Valla bilimsel anladım daha önünde çok yol var ilerde buralara bakıp üzülme sana son bir sözüm var kaslar tekrar saymaz ve bol sans
Dostum ben dediğini hala kabul etmedim. Sadece daha fazla vakit kaybetmek istemiyorum diye konuşmayı bıraktım. Benim söylediğim şeylere cevap vermek yerine "8-12 hipertrofidir 1-5 güçtür bilimsel olarak kanıtlandı" cümlesini söylüyorsun sürekli. Benim söylediğim şeyler de bilimsel ve ben de 2 yıldır çeşitli kaynaklardan araştırıyorum. Ama ne söylersem söyliyim okuduğun bu bilgiyi allahın emri değişmez bilgiymiş gibi söylüyorsun. Bu cümleyi ben 2 yıl önce spora ilk başladığımda okudum ve bu bir genelleme sadece bunu anlamıyorsun. Kas gelişimi sadece tekrar sayısına bağlı değil. Set x tekrar x ağırlık sayısına bağlı. Asıl bilimsel olan budur. 5x5 de tekrarı azaltıyorsun ama hem ağırlığı hem seti arttırıyorsun. Üstelik ağırlığı her geçen gün daha da arttırıryorsun. Bu da daha fazla kas gelişimi demek. 8-12 tekrar aralığı evet daha iyi kas geliştirir ama güç ve set sayısı sabitken. Sen 5x5 te hem gücünü arttırıyorsun hem set sayın daha fazla oluyor. Yani bir yerden kısıp 2 yerden arrtırıyorsun.
Dostum o sakroplazmik ve miyofibrillar hipertrofi broların uydurduğu koca bir şehir efsanesi. Bunu bikaç youtube kanalından duyup bilimsel olarak kanıtlanmış demenden sonra artık sana diyecek bir şeyim yok. Youtube videosu izlemek yerine gerçek araştırmaları takip etseydin bunun bir myth olduğunu bilirdin. Bilimsel kaynaklarının ne olduğunu gerçekten çok merak ediyorum.
Ve hepside Bilimsel dostum Bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bunu yazanlar da senin benim gibi insanlar, kendilerince çeşitli görsellerle açıklamaya çalışmışlar. Bu kanıt niteliği taşımaz. Ben de kendimce açıklarım resim falan koyarım o zaman bilimsel olarak kanıtlanmış mı oluyor? İşte bu tür okuduğun her şeye bilimsel diyorsun sorun tam olarak bu. Bilimsel olarak kanıtlanmış şey nedir biliyor musun? NCBI yada examine.com daki deney sonuçları ve meta-tezlerdir. Bu sitelerde tonlarca araştırma var. Her konuyla ilgili bir araştırma var. Ama myofibrillar ve sarcoplasmic hypertrophy ile ilgili tek bir veri yok çünkü bu terimler bro science ürünü saçmalıklar ve sadece bodyci jargonunda olan şeyler. Bilim dünyasında böyle bir şey yok. Zaten ne akla ne mantığa uyar böyle bir şey. Dinleyecek olsan uzun uzun açıklardım neden akla mantığa uygun olmadığını ama dinelmeyeceksin ve yine en sonunda kendi dediğim doğru bilimsel olarak kanıtlanmış diyeceksin. Bu yüzden boşuna kendimi yormayacağım. Kolay gelsin.
Ben hipertrofi yok demedim. Sarkoplazmik ve miyofibrillar olarak ikiye ayrılmaz dedim sadece. Akşam açıklarım umarım biyoloji biliyorsundur.
Hipertrofi en açık haliyle bişeyin hacminin artmasıdır. Kasın içinde bulunan bir protein vs değil. Sarkoplazma da bildiğimiz sitoplazmanın kas hücresinde aldığı özel bir isim. Kasın kasılabilir yapılarına miyofibril denir. Sarkoplazmik hipertrofiden kasıt kas hücresi içindeki depo birimlerinin hücre içi sıvının ve organellerin kastaki kasılabilir yapılara oranla daha fazla çoğalmasıdır. Mantığı da yüksek tekrarlarda daha fazla enerjiye ihtiyaç duyulacağı için sarkoplazmanın daha fazla hipertrofiye uğrayıp daha hızlı büyüyeceği düşüncesidir.
Bende diyorum ki, sarcoplazmik hipertrofi doğal olan sporcularda çok fazla gerçekleşmez, gereksiz bir çabadır. Ayrıca bu konu kısaca böyle açıklanacak bir şeyde değildir, ben bugün 12 tekrar yaptım ozaman sarcoplazmik hipertrofi gerçekleşti demek bilimden uzak bir yaklaşım olur, onun kontrol kumandası tekrar sayısı değildir. Boşuna yırtınmana gerek yok kardeşim.