Merhaba arkadaşlar,
Ben kendimi bildim bileli olmam gereken kilonun 12-15 kilo fazlasına sahibim ama artık yetti ve bunları vermek ve güçlenmek istiyorum.
Yaklaşık 1 yıldır spor salonuna kayıtlıyım ve istikrarsızlığım yüzünden hala aynı göbek duruyor. Sürekli bi spordan kaçma, üşenme, diyetleri 2 günde bozma vb şeyler yaşadım gerçekten istikrarlı olamadım.
An itibariyle yağ yakım çalışmalarına başlıyorum ve diyet listemi sizinle paylaşıyorum, tecrübelerinize güvenerekten yorumlarınızı bekliyorum.
Bu sefer olacak!
Kilo: 79
Boy: 172
Hedef Kilo:65
Hedef Yağ Oranı:%12
Hedef Tarih: 1 Nisan
Süreç
(17 Aralık 2015) Kilo: 75, Yağ Oranı: %22
Ben kendimi bildim bileli olmam gereken kilonun 12-15 kilo fazlasına sahibim ama artık yetti ve bunları vermek ve güçlenmek istiyorum.
Yaklaşık 1 yıldır spor salonuna kayıtlıyım ve istikrarsızlığım yüzünden hala aynı göbek duruyor. Sürekli bi spordan kaçma, üşenme, diyetleri 2 günde bozma vb şeyler yaşadım gerçekten istikrarlı olamadım.
An itibariyle yağ yakım çalışmalarına başlıyorum ve diyet listemi sizinle paylaşıyorum, tecrübelerinize güvenerekten yorumlarınızı bekliyorum.
Bu sefer olacak!
Kilo: 79
Boy: 172
Hedef Kilo:65
Hedef Yağ Oranı:%12
Hedef Tarih: 1 Nisan
Süreç
(17 Aralık 2015) Kilo: 75, Yağ Oranı: %22
