4 aylık çalışma öncesi ve sonrası.....

[rambo34]

Helal olsun karın göstermiş yavaştan kendini biraz daha göründümü çok iyi olursun.Başarılar...Saygılar...

 

[clubbers]

Kol 37,5 oldu , 2 haftalık değişik kol programlarım var 3 aydır hep böyle çalışıyorum,ama gögüslerimi beğenmiyorum hala tam anlamıyla bi forma girmedi,diğer bölgelerime oranla daha ufak kaldı,trapez ve kanat onen verdiğim bölgeler iyice yakmadan bırakmam ogün antremanı.programımı değiştirecegim yeni program üzerinde şuan araştırıyorum neler eksik görmeye çalışıyorum.midede pek istediğim gibi değil acıkcası cok ugrasıyorum ama en son geldıgı nokta bu.bu aralar yoğun çalısamıyorum tatil fln derken zaten ramazan dolayısıyla hergün tek bölgeye giriyorum bi düşüşteyim aslında...