4 Aylık Değişim 57 KG - 70 KG

gurcelik dedi:
Çok garip... Herkes bir şeyler söylüyor bu sporcu kardeşimiz 13 kilo almış ama hiç belli olmuyor, belli olmadığını herkes görüyor zaten nedenini söyleyebilecek bir "baba yiğit" sporcu kardeşim var mı?
Makro mikroya gelince, ekto mezo endo ya gelince herkes bir ahkam kesiyor nedense bu before-after ı analiz edemiyoruz. Neden acaba? ..

Herneyse bakın arkadaşlar bu arkadaşımız kesinlikle 13 kilo almıştır, ayda ortalama olarak 3.25 kilogram almıştır, hatta ayda 2.5 kilogram kas kazanmıştır tahminimce.

Türkiyede ki özellikle endomorf ve mezamorf olan tecrübeli sporcular ve antrenörler ektomorfları mahvediyor, lime lime ediyorsunuz bu gençleri, kendi vücut anatomilerine göre program ve yorum yaparak bu arkadaşların gelişimine engel olunuyor, ama nedense kimse buna değinmiyor çok garip...

Vücudun kas a ihtiyacı olduğu gibi yağa da ihtiyacı olduğunu her fırsatta söyledim,
kas olarak kilo alırsan senin estetik görünmeni sağlar lakin
Yağ olarak alınan kilolarda hacimli görünmeyi sağlar

Bu kardeşimiz ya daha az antrenman yapacaktı (kastan kilo alımını azaltma)
Yada pek önermesemde en az 1250 calori extra alacaktı her gün

Aldığı tüm kalorinin yaklaşık %90 lık kısmı kas olarak oluşursa vücutta nasıl hacim beklersiniz ki?
Hele bir ektamorftan
Rica ediyorum ektamorf olan arkadaşlarımıza yumurta sarısı yeme, makro mikrolara gir, aman kesin yulaf ye, yarım yağlı süt içiyorsun dim i!? Gibi tavsiyeler vermeyelim olur mu? :)

Çünkü bir ektomorfun ayda 8 kilo alması bile neredeyse mezamorfun 3 kilosuna denktir, estetik anlamda yada yağ tutma oranı.

O yüzden herkes biraz sağduyulu olmalı, cehaletten mi yoksa hasetlikten midir bilinmez bu kardeşlerimize profesyonellerin ellerine bırakın...
Edit özet: yani kısaca ayda 2 kg kas alıyorsan 2 kg de yağ alacaksın totalde 4 kg örneğin böyle yaparsan hem estetik hem hacimli olursun
Genişletmek için tıkla...
adam 13 kg sinin 2 kg si anca kastır 5 kg de sudan almış 1kg kas 2.5 kgden fazla su tutar oldu 7 kg geriye kalan 6 kg nin 1 kg si mide büyüklüğüdür geriside yağdır olay bu kadar basit[DOUBLEPOST=1497915323][/DOUBLEPOST]benim anlamağım ben 80 kg yim ve senin 2 katınım ama sen 70 kgsin hayır bende yağ haçmi var dicem ee yağ oranım 10 11 civarı seninkide 7 fln acaba tartı mı bozuk senin yd benim
 
mehmet1414 dedi:
adam 13 kg sinin 2 kg si anca kastır 5 kg de sudan almış 1kg kas 2.5 kgden fazla su tutar oldu 7 kg geriye kalan 6 kg nin 1 kg si mide büyüklüğüdür geriside yağdır olay bu kadar basit[DOUBLEPOST=1497915323][/DOUBLEPOST]benim anlamağım ben 80 kg yim ve senin 2 katınım ama sen 70 kgsin hayır bende yağ haçmi var dicem ee yağ oranım 10 11 civarı seninkide 7 fln acaba tartı mı bozuk senin yd benim
Genişletmek için tıkla...

10 kilo az bir fark değil ve arkadaşın kemik yapısı da bu kadar ince görünmesine neden olabilir diye düşünüyorum.
 
Şuan 71.5 72 kilogramım yakında yeni resimleri atacağım.

O değilde yukarıda yok su hesabı yok şu kadar kas almış hesabı yapan arkadaş baya komikmişsin ya yemin ediyorum ölçüm aletleri bile senin kadar ölçüm ve ilerlemeyi
göstermiyor[DOUBLEPOST=1498231557][/DOUBLEPOST]Şuan 71.5 72 kilogramım yakında yeni resimleri atacağım.

O değilde yukarıda yok su hesabı yok şu kadar kas almış hesabı yapan arkadaş baya komikmişsin ya yemin ediyorum ölçüm aletleri bile senin kadar ölçüm ve ilerlemeyi
göstermiyor
 
mehmet1414 dedi:
doatum bu kadar kafa yormayin herkes kendi vucuduna kafa yorsun
Genişletmek için tıkla...

Dostum kafa yoran ben değilim sensin farkındaysan ben fikrimi söyledim sen ise yağ oranlarından kilosuna kadar kendinle karşılaştırıp adamın kilosunun yanlış tartısının bozuk olduğunu söylemişsin. Eleştiri yapmadan önce bi kendi yazdıklarımıza konuştuklarımıza bakalım değil mi ?
 
goodfellas9 dedi:
Dostum kafa yoran ben değilim sensin farkındaysan ben fikrimi söyledim sen ise yağ oranlarından kilosuna kadar kendinle karşılaştırıp adamın kilosunun yanlış tartısının bozuk olduğunu söylemişsin. Eleştiri yapmadan önce bi kendi yazdıklarımıza konuştuklarımıza bakalım değil mi ?[/QUOTE
ben kafa yormadım ki neyse sen haklısın :)
Genişletmek için tıkla...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı