Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Göğüse kola çok yükleniyorum da işte kilo alamadığım için daha fazla büyümüyor.
3 aydır aynıydı kollar. bu ay yarım yamalak yapabildim spor, beslenmeme dikkat edemedim. ona rağmen bu ay 1 cm artmış. acaba beslenmem çok iyi olmadığı için hafif antrenman ile mi arttı kol. çünkü hep sıkı, sert çalışıyordum ama beslenme yetersiz olduğundan belki büyümüyordu. bu sürede beslenmeme uygun, hafif çalıştığım için kaslar beslenmiş olabilir mi?
bunu ben bilemem fakat yeterli şekilde beslenememe yüzünden hafif çalışmanı tavsiye etmem. Sert ve sıkı çalışmaya devam et ama antreman stilini değiştir, hareketleri değiştir , süper,drop setleri dene, hareketleri daha yavaş ve hissederek yap. Bu liste uzar baya, 3 ay boyunca kolun büyümüyorsa gerçekten sıkıntı var demektir, çünkü kilo verdiği halde kol ölçüsü artan tanıdıklarım var.