4 Aylik gelisim... (Önce ve Sonra)

[undershot]

Görüsleriniz benim icin cok önemlidir

Önce

Sonra

Simdiki halim

Ilk actigim Konu: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-aylik-degisim-yas-17-t49531.html?amp;

 

[bdyc22]

yanı gelısım var ama yeterli mi bu tartışılır..

 

[enya]

Bence 4 ayın hakkını daha iyi verebilirdiniz Göbek yine aynı kalmış..

 

[undershot]

Gerekli protein ve KH alimina dikkat ediyorum fakat düzenli bir beslenme yapmiyorum. ondan olabilirmi acaba?

 

[TheTank]

4 ayda daha gelişim saglayabılırdın tabikide düzensız beslenme çok büyük rol oynar

 

[undershot]

Biraz beslenme acisindan öneride bulunurmusunuz?

 

[barbosa]

Bence iyi gelişim var, başarılar.

 

[onbir]

tebrikler başarılar....

 

[tigerrr]

Kanat olsa omuzlar daha dik olurdu

 

[UslanmazUmut]

nsl çalıştın nsl beslendin bilemiyorum ama ben bi gelişim göremedim

 

[undershot]

bisiyi daha belirtmek istiyorum: bu 3-4 aylik bir EV calismasidir...!!

 

[mburakgunduz]

bisiyi daha belirtmek istiyorum: bu 3-4 aylik bir EV calismasidir...!!

Agresif olmaya gerek yok :shock: Gelişim var tabi biraz şekillenmiş üst tarafın ama bel bölgesi aynı. Şekillenmekten ziyade hacimlenmen lazım bu da doğru beslenme ve doğru antremanla gerçekleşir. Vg nin %50 si beslenme desem yine yanlış olur çünkü beslenme ve vg birleşiktir. Doğru düzgün beslenmeyerek hiç bi verim alamazsın. Ama pes etmek yok çalışmaya devam böyle durumları da tecrübe etmiş oldun.

 

[undershot]

yanlis anlasilmasin agressiv falan degilim sadece pek türkce konusmadigimdan yanlis anlasilabilirim..

bana biraz beslenme örnegi falan verebilir misiniz

 

[onemen]

beslenme olarak eger spor yapıyorsan beslenmene de dikkat etmelisin ne yediğine yediğin şeyin içinde ne barındırdığına dikkat etmelisin spor nekadar önemli ise sağlıklı beslenmde odenli önemli

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:09 ----------

bu arada fiziğin gayet iyi eğer bir spor salonuna gidebilme imkanın varsa güzel bir programla saglam bir vucut yapabilirsin bench_O

 

[qokhaninci]

ben bi gelişim göremedim valla kardeş

 

[undershot]

ben bi gelişim göremedim valla kardeş

elini vicdadina koy kardes..

 

[qokhaninci]

elini vicdadina koy kardes..

bak vardır bilmiyorum ama gözle görülür bi şekilde yok ya beslenmen kötü yada haftada kaç gün yaptıgın ile ilgilidir bak benim konuma 1 ayda
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-ayl-k-ev-al-t50243.html

 

[undershot]

@qokhaninci bir ayda ne beklentin varki?

herneyse konuma geri dönelim görüslerinize acigim.

ayrica belirtmek isterim.. fotolar antenmanlardan sonra fakat kaslar SIKILMADAN cekilmis fotolardir..