Merhaba arkadaşlar size kendi hikayemi kısaca anlatacam, yaklaşık 3 yıl önce karar verdim, aynaya baktığımda kilolu olduğumu fark edemiyordum kendimi kaslı iri biri zannediyordum, çevremde hiç kimse de kilolusun demiyordu, fakat bir gün çekilen fotoğraflarıma (altta ki otoğralar) bakarken fark ettim ki bildiğin dombiliyim ...
O gün karar verdim zayıflayacağım diye ilk 4,5 ayda yaklaşık 47 kilo verdim, evet yanlış duymadınız 47 kilo verdim, hiç bir ilaç veya ek birşey kullanmadan sadece diyet ve spor ile fakat bu bilinçsiz kilo verme bana pahalıya patladı ve büyük oranda kas kaybı yaşadım (ALTTAKİ RESİMLER)
Yeniden bina yaparken, önce eskisini yıkıp sıfırdan yapılanmak gerekiyordu bilinçli düzenli olarak fakat dediğim gibi benimki bilinçsiz bir kilo verme oldu , herkes olum manyak mısın yaş geldi 40 a bu yaştan sonra biyerini sakatlicaksın yapma etme olmaz gibi çoook söz duydum, yolumdan çook caydırmaya çalıştılar ama devam ettim yılmadım ve çalışmaya başladım. Durmadan çalıştım ve devam ettim, günde 2,5-3 paket sigara içerken sigarayı bıraktım, beslenmemi değiştirdim (kahvaltı örneğim altta)
Artık duramazdım devam etmem gerekiyordu, spor ve beslenme şeklim tamamen yaşam biçimim oldu. Bana devamlı olarak barfiks tavsiyesinde bulundular, fakat bariksi yapamıyordum, ya bara tutunamıyordum yada tutunsam da 1-2 barfiks o da nizami olmayan şekilde ancak çekebiliyordum . Kendi kendime yaşın zaten 40 bu kadar olduğuna dua et demeye başladım, daha sonra farkettim ki pes edersem geriye dönüş olacaktı benim için, şu an yaşım 42 sırtımda zıpkınla balığa daldığım içi kurşun bloklarla dolu ağırlık yeleği takılı (6 kg ) 2 günde bir geniş tutuş pull up ortalama 7x10 dar tutuş pull up 6x10 belimde 10 kg kurşun ağırlıklı dalış kemerim ile 5x8 chin up barfiks yapıyorum ve tekrar sayım artmaya başladığında ağırlıkları da artırıyorum ve aşama aşama 3 yıl içinde alttaki resimlerdeki değişimleri yaşadım. En alttaki son 2 resim şu andaki halim ve gelişmeye devam ediyorum. Buraya kadar okuduysanız eğer bana tahammül ettiğiniz için teşekkür ederim
O gün karar verdim zayıflayacağım diye ilk 4,5 ayda yaklaşık 47 kilo verdim, evet yanlış duymadınız 47 kilo verdim, hiç bir ilaç veya ek birşey kullanmadan sadece diyet ve spor ile fakat bu bilinçsiz kilo verme bana pahalıya patladı ve büyük oranda kas kaybı yaşadım (ALTTAKİ RESİMLER)
Yeniden bina yaparken, önce eskisini yıkıp sıfırdan yapılanmak gerekiyordu bilinçli düzenli olarak fakat dediğim gibi benimki bilinçsiz bir kilo verme oldu , herkes olum manyak mısın yaş geldi 40 a bu yaştan sonra biyerini sakatlicaksın yapma etme olmaz gibi çoook söz duydum, yolumdan çook caydırmaya çalıştılar ama devam ettim yılmadım ve çalışmaya başladım. Durmadan çalıştım ve devam ettim, günde 2,5-3 paket sigara içerken sigarayı bıraktım, beslenmemi değiştirdim (kahvaltı örneğim altta)
Artık duramazdım devam etmem gerekiyordu, spor ve beslenme şeklim tamamen yaşam biçimim oldu. Bana devamlı olarak barfiks tavsiyesinde bulundular, fakat bariksi yapamıyordum, ya bara tutunamıyordum yada tutunsam da 1-2 barfiks o da nizami olmayan şekilde ancak çekebiliyordum . Kendi kendime yaşın zaten 40 bu kadar olduğuna dua et demeye başladım, daha sonra farkettim ki pes edersem geriye dönüş olacaktı benim için, şu an yaşım 42 sırtımda zıpkınla balığa daldığım içi kurşun bloklarla dolu ağırlık yeleği takılı (6 kg ) 2 günde bir geniş tutuş pull up ortalama 7x10 dar tutuş pull up 6x10 belimde 10 kg kurşun ağırlıklı dalış kemerim ile 5x8 chin up barfiks yapıyorum ve tekrar sayım artmaya başladığında ağırlıkları da artırıyorum ve aşama aşama 3 yıl içinde alttaki resimlerdeki değişimleri yaşadım. En alttaki son 2 resim şu andaki halim ve gelişmeye devam ediyorum. Buraya kadar okuduysanız eğer bana tahammül ettiğiniz için teşekkür ederim
