48 kg'yim kas yapmak istiyorum

Y

yılmazgüney0

Üye
ben spora başlayalı 2 ay oldu ama pek gelişme olmadı. ağırlıkları artıramıyorum. 60-65 kg arasına çıkmak istiyorum. nasıl bir antrenman programı ve beslenme düzeni izlemeliyim? şimdiden teşekkürler.
 
Yanlıs anlamayın ama bu tür temel sorular nerdeyse hergün soruluyor. O yüzden genelde cevapsız kalabiliyor çünkü hergün aynı konu donüyor.

Beslenme bölümüne bakmanızı veya arama yapıp daha önce sorulmus sorulara bakmanızı tavsiye ederim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı