4ayli gelisim ancak

[dominic79]

merhaba oncelikle herkese basarilar diliyorum bn bulgaristanda bu sporu yapmaya basladim ancak 4aydan beri kendimi hergun motive edip gidiyorum bu spora ancak fazla bi gelisme alamioyurm bnun sebebini ogrenmek istiyorum hocayla birlikte duzenli bi spor yapiodum ancak simdi hergun gitmeye fazla bi se yememeye we protein' aminoasit' vitamin' lipo6 kullanmaya basladim oneriniz nedir yardimci olursaniz sewinirim

 

[bydarkness]

kardeş sana bişi dicem bunu yapmayı dene, ya aynaya bakma bu mümkün deil yada hafta bir vicudunun fotograflarını cek 1ay sonra bak.

 

[0nd3r]

gelişim günden güne fark edilmez sen kosulları yerine getir antremanlarda hakkını ver gerekli takviyeleri al besinleri dikkat et vücut mecbur sana döncek bunun baska yolu yok hala birsey olmadı dersen bi yerlerde yanlıs var demekki orayıda sen bulmaya calısacaksın yavas yavas deneme yanılma yoluyla istedigini ulasacaksın

 

[Cidade de Deus]

yavaş yavaş acele etmeyın 4 ay bıtmıs artık sımdı gelısım baslar ek besınde almaya baslamıssınız agır calısın ve duzgun calısın hacım ıstıyorsunuz az tekrar lı setler yapın ve agır kılolarla gırın

 

[kizil_anka]

yavaş yavaş acele etmeyın 4 ay bıtmıs artık sımdı gelısım baslar ek besınde almaya baslamıssınız agır calısın ve duzgun calısın hacım ıstıyorsunuz az tekrar lı setler yapın ve agır kılolarla gırın

Vay vay... Yine konuşmuş Cabarov "Hoca"

Öncelikle 4 ay bitmiş gelişme 4 aydan sonra başlar diye bir şey yoktur. 2 ayda çok güzel vücut yapanlar da var. Bunlar düzenli antreman yapmakla, güzel bir beslenme programıyla ve cardio yapmakla olan şeyler zamanla değil. Ama her gün aynaya bakmak değildir benim dediğimin karşılığı yanlış anlaşılmasın.

Bu arada başlığı açan kişi hacim programı istiyorsanız ben size mesaj atarım, yağ yakımı için uygun cardio önerilerini de atarım, protein diyetlerinden en uygununu da size atarım ama aynısını uygulamayın hocanıza da sorun kendinize uygun olanı kendiniz seçin en önemlisi de Allah sabır versin dumbelllls

 

[Cidade de Deus]

ilk 3 ay ıdmanlar agır olmadıgı ıcın gelısım az olur ve vucut yavas yavas alısmaya baslar neden ılk 3 ay ek besın alınmaması gerektıgını sen bılıyormusun? bence bıraz forumu oku ısın gucun polemık yaratıp bır baskasının mesajlarına cevap vermen saygı cercevsenınde her turlu elestırıye acıgım ama bılmedıgın halde eletırıyorsan orda dur derım ayrıca ben hoca degılım bıldıklerımı paylasan spora gonul vermıs bır bireyim.

Yeni başlayanlarda suplament kullanımı özellikle ilk 3 ay gerekli değildir.

Sebebi yeni başlayanların gerek kas tonusu gerek ise bu kaslara yapılan baskılar suplament kullanımı için yetersiz olup ilerki dönemlerde gerekli ise kullanımı önerilir..

Kişi spora başlamıştır günlük yediği yemeklerden (sabah,öğlen,akşam) almış olduğu kalori yapacağı hafif egzersiz için yeterlidir..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html