• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

5.Ay Bitimi

E

Emre94C

Üye
vücut fit ve güzel duruyo ama 5 aya göre bence az bide vücut ölçülerini yazsan daha iyi olur
 
cagri2424 dedi:
sırt güzel ön vücut kötü
Genişletmek için tıkla...
benchte 30 30 takıp basıyorm ama beslenemeye dıkkat etmedgm ıcn pek cıkmıo gogusler heralde ama yandan baya büyük duruyor.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:39 ----------
Emre94 dedi:
vücut fit ve güzel duruyo ama 5 aya göre bence az bide vücut ölçülerini yazsan daha iyi olur
Genişletmek için tıkla...
yorum ıcın saol beslenmeme dikkat etmiyorum pek öğlen ölçüleri yazarım
 
 
vücut fit ve güzel duruyo ama 5 aya göre bence az bide vücut ölçülerini yazsan daha iyi olur
Genişletmek için tıkla...

anlamıyorum 5 aya göre şu vücuda nasıl az diyorsun.5 aydan bahsediyoruz ve karın hariç gayet başarılı tebrikler.kıskanan kişileri takma dostum :)
 
cece1 dedi:
anlamıyorum 5 aya göre şu vücuda nasıl az diyorsun.5 aydan bahsediyoruz ve karın hariç gayet başarılı tebrikler.kıskanan kişileri takma dostum :)
Genişletmek için tıkla...

saol dostum karnımın kötü gözüktüğünün bende farkındayım yaz ayı geldi her gun bisiklet ve sadece1 bölge calısıp şekile sokmaya calısıcam karnımı
 
Sırt ve bel güzel. Fakat daha önceki halinden fotoğraf koyarsan daha sağlıklı yorumlar yapılır dostum.
Ama şuanlık 5 ay için sadece sırt iyi gözüküyor.
 
Dynamo dedi:
Benchte 75-80 kg girebildiğine göre spor geçmişin var. Konu başında belirtin bunları.
Genişletmek için tıkla...
spor geçmişim yok cok eskiden 6*7 sene futbol oynadım oakadar

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:25 ----------
Suçicek dedi:
Sırt ve bel güzel. Fakat daha önceki halinden fotoğraf koyarsan daha sağlıklı yorumlar yapılır dostum.
Ama şuanlık 5 ay için sadece sırt iyi gözüküyor.
Genişletmek için tıkla...
tek sıkıntı goguslerde ve karında var gögüs iyide basıyorum yandan baya belli oluyor ancak karsıdan belli olmuyor
karna gelınce eskiden kalma yağlar hala karın bölgesınde onlarıda bisiklet mekikle yakmaya calıscambench_O
 
Emre94C dedi:
spor geçmişim yok cok eskiden 6*7 sene futbol oynadım oakadar

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:25 ----------


tek sıkıntı goguslerde ve karında var gögüs iyide basıyorum yandan baya belli oluyor ancak karsıdan belli olmuyor
karna gelınce eskiden kalma yağlar hala karın bölgesınde onlarıda bisiklet mekikle yakmaya calıscambench_O
Genişletmek için tıkla...

Göğüste benimde aynı sorunum var sanırım genetik. Karın için kesinlikle bu videodaki hareketleri öneririm dostum.:
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474[/YOUTUBE]
Ben bu video sayesinde gayet güzel bi karına ulaştım.
 
vücutcuu dedi:
bu hareketlerin gerçek adını yazsanız daha iyi olur.düz sehpada sıkıştırma hangi hareket oluyor? alt göğüs için hangi hareket?
Genişletmek için tıkla...
alt gögüs dumbell pullover
düz sehpahada sıkıştırmanın adını bulamadım ama normal dumbell press gibi basıp yukarda donduruyoruz dambelleri öyle acıklıyım
 
Emre94C dedi:
alt gögüs dumbell pullover
düz sehpahada sıkıştırmanın adını bulamadım ama normal dumbell press gibi basıp yukarda donduruyoruz dambelleri öyle acıklıyım
Genişletmek için tıkla...

alt göğüs için dips yada decline bench press daha iyi olur.pullover izole bir hareket değildir alt göğüsü kesmek için iyi değil.kanatlara vurur.

flat bench press
incline dumbell bench press
cable crossover
dips

şeklinde olabilir.dipsi ağırlıklı olarak yapsan daha iyi olur.

geniş şınav ile göğüsü ısıtabilirsin yada boş barla düz bench press yaparak.

incline dumbell fly da iyi harekettir üst göğüsün ortasını doldurursun.

http://farm5.static.flickr.com/4038/4447044663_e5d6a34574_o.jpg

göğüsün tamamını çalıştırmalısın.

http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ust-gogus-kasi-gelistirme/7264748

göğüste en çok unutulan dikkat edilmeyen yer üst göğüstür.
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı