5 aydır salona gidiyorum hala fark göremedim?

[sleepwalker]

Selam. Ben 13 bitiyor 14 yaşındayım. Dediğim gibi 5 aydır salona gidiyorum haftada 3 gün.Hocam demişti ki 3 ay sonra kalıcı kaslar edinirsin falan 5 ay geçti sadece kollarımda farkı hissediyorum ben zannediodum ki baklavalar biraz da olsa belirginleşcek fln adam gibi vücudum olcak ama hiç beklediğim gibi olmadı .Ve hakikaten adam gibi çalşışıyorum Allah için. Bu arada boy 166 kilo 58 . Öyle kilolu falan değilimdir.Sorum şu bu normal mi yada ne kadar süre sonra olur bu vücut?thums:

 

[diez]

yaşını göz önünde bulundurmadan cevap vermek gerekirse ; ya hareketleri yapılması gerektiği şekilde ve ağırlıkta yapamıyorsun ya da doğru beslenmiyorsun..ya da ikisini de yapmıyorsun..
bunlara rağmen vg hayatının ilk birkaç ayı doğru beslenemesen de kaslar tepki verir ve kilo alırsın..

yaşını göz önüne alırsak halen gelişim çağındasın ki bu ortalama 18-20 yaşına kadar sürer..
gelişim çağında kemik gelişimi tüm gelişimlerin üzerinde oluyor bildiğim kadarı ile..bu yüzden de kas artışın yeteri kadar olmuyor olabilir..

ama yine de beslenme ve antreman programını buraya yazarsan yardımcı olunabilir..

 

[By Necdet]

diez katılıyorum.yaşında küçük oldugundan olabilir.

 

[sleepwalker]

Tam aksine hareketleri ve ağırlıkları gereğinden fazla bile yaptığımı düşünüyorum mesela hocam bana 3*8 veriyorsa ben 3*30 falan yapıyoırum.Ama beslenme konusunda bişey diyemicem kalhvaltı yapamama gibi bi sorunum var.Onun haricinde beslenme ile bi sorunum yok.Ama şu da olabilir belki de gelişiyorum ama farkında değilimdir.Neyse ben programı yazayım

1.gün koşu mekik bench press ınchline press pullowel dumbel curl hammer curl leg extension streching

2.gün koşu mekik sopa çevirme lat ense lat öne rowing machine halat press down sopa çevirme

3.gün koşu mekik lateral raise front raise chest press leg extension dumbel curl halat

Not(koşu:15 dk diğerleri 3*8 ama dediğim gibi ben 3*8 den çok daha fazla yapıyorum ve vg ye başlamadan önce 57-58 kg dim şimdi değişior 59 hatta 60 ı bile gördüm bu iyi birşey mi ?)

 

[parozi]

Tam aksine hareketleri ve ağırlıkları gereğinden fazla bile yaptığımı düşünüyorum mesela hocam bana 3*8 veriyorsa ben 3*30 falan yapıyoırum.

bu çok yanlış overtrain yani kası yapmadan öldürüyosun adam bi bildiği varki 3x8 verio

 

[sleepwalker]

Niye öldüreyim ki 3*8 çok hafif geldiği için daha fazla yapıyorum ..

 

[deathlifter]

Niye öldüreyim ki 3*8 çok hafif geldiği için daha fazla yapıyorum ..

yap yap 3x60 yap.

insanlar bir şey biliyor ki 8 diyor.

 

[demir00]

Niye öldüreyim ki 3*8 çok hafif geldiği için daha fazla yapıyorum ..

Hem kendi hocanın dedigini yapmıyorsun, kend, kafana göre takılıyorsun, sonra da gelisimini begenmiyorsun.

Sence hata kimde?

 

[ukonetsret]

deathliftera katılıyorum 3* 60 yap bence de.

 

[sleepwalker]

anlamadığım şey ne farkeder 3*8 yapınca hiç ağrı falan olmuyor hafif kalıyo

 

[umur35]

anlamadığım şey ne farkeder 3*8 yapınca hiç ağrı falan olmuyor hafif kalıyo

Anlasılmayan nokta su..
Hocan 8 kgla 3 set mi yap dıyor yoksa 3 set 8 tekrar mı?..
Eger 8 tekrar dıyorsa ve sen 30 tekrar yapıyorsan hemen bunu yapmaktan vazgecmelısın.. X kg ıle 8 tekrar sana az gelıyorsa tekrarı arttırmak yerıne kg'ı arttırmalısın..

 

[parozi]

anlamadığım şey ne farkeder 3*8 yapınca hiç ağrı falan olmuyor hafif kalıyo

tamam gençsin heycanlısın hareketi hocanın dediği set sayısında ve tekrar sayısında yap ağarlık arttır

 

[sleepwalker]

Anlasılmayan nokta su..
Hocan 8 kgla 3 set mi yap dıyor yoksa 3 set 8 tekrar mı?..
Eger 8 tekrar dıyorsa ve sen 30 tekrar yapıyorsan hemen bunu yapmaktan vazgecmelısın.. X kg ıle 8 tekrar sana az gelıyorsa tekrarı arttırmak yerıne kg'ı arttırmalısın..

3 set 8 tekrar

 

[sleepwalker]

Ağırlık arttırırsamda şişerim.Benim bildiğim tekrarı arttırısak şu kas çizgileri falan oluşuomuş ağırlık arttırırsakta şişiyomuşuz ama ne kadar doğrudur bilmiomrum.

 

[MrBiceps]

Bence başlamadan önce iyi bir araştırma yapmanı tavsiye ederim
(<--- en baştan) ./

 

[umur35]

Ağırlık arttırırsamda şişerim.Benim bildiğim tekrarı arttırısak şu kas çizgileri falan oluşuomuş ağırlık arttırırsakta şişiyomuşuz ama ne kadar doğrudur bilmiomrum.

Istedıgın kadar zorla kendını sen yınede sısemezsın.. Yasın, bu sporla ılgılı ve beslenme duzenlerı ıle ılgılı bılgı duzeyın sısmene ımkan vermez bence.. Sen hocanın dedıgı tekrarlar ıle calıs.. Bu forumuda sureklı takıp et.. Bılgılendıkce sısmenın oyle kolay bır ıs olmadıgını aksıne coook coooook zor oldugunu anlayacaksın.. Hatta buyuk ıhtımal goruslerınde degısecek bır kac yıl sonra tamamen hacıme odaklanmıs olacaksın.. Kımbılır..

 

[parozi]

neyine şişiyon ya çoluk çocuk sokaktaki bebe bile tutturmuş "şişerim bırakırım sarkar yok 3 ayda hayvan gibi olurum yok bilmemne "bırak sen bu sporu heleki arttırcağın 3-5 kiloyla juy cutler olcağını düşünüyosan o salonun kapısından girme bence

 

[xxyzff09]

neyine şişiyon ya çoluk çocuk sokaktaki bebe bile tutturmuş "şişerim bırakırım sarkar yok 3 ayda hayvan gibi olurum yok bilmemne "bırak sen bu sporu heleki arttırcağın 3-5 kiloyla juy cutler olcağını düşünüyosan o salonun kapısından girme bence

heves kırmayalım bence.antremanlara yeni başladıysa bilgiside o düzeydedir.
fakat 3x30 yapman gerçekten tehlikeli ve gereksiz.hocanın dediklerine harfiyen uymalısın.baktın salondan çıktıktan snra vücudunda agrı olmuyor bunu hocanla görüşüp ağırlık arttırabilirsin

 

[umur35]

neyine şişiyon ya çoluk çocuk sokaktaki bebe bile tutturmuş "şişerim bırakırım sarkar yok 3 ayda hayvan gibi olurum yok bilmemne "bırak sen bu sporu heleki arttırcağın 3-5 kiloyla juy cutler olcağını düşünüyosan o salonun kapısından girme bence

Parozi bu sekılde yorumlar arkadasımızı ılerı goturmeyecegı gıbı senıde gozumuzde yardımseverlık, paylasımcılık vs anlamında yukseltmez..

Daha kıbar ve yol gosterıcı mesajlar yazman herkes ıcın ıyı olur dıye dusunuyorum..

 

[parozi]

Parozi bu sekılde yorumlar arkadasımızı ılerı goturmeyecegı gıbı senıde gozumuzde yardımseverlık, paylasımcılık vs anlamında yukseltmez..

Daha kıbar ve yol gosterıcı mesajlar yazman herkes ıcın ıyı olur dıye dusunuyorum..

öyle diyosun bende öyle olmak istiyorum ama ben bu spora başlamadan önce 2 hafta sırf araştırdım antronörlerle diyetisyenlerle hocalarla konuştum araştırma yapmadan soru sormadan olmazki soralım kendisine 1 kere hocasına fazla yaptığını yada bu şişme konusundan bahsetmişmi çünkü internette hiç birşey bilmeyen insanlar paragraflar hatta sayfalar yazıyor önce bu cehalet duvarını yıktıktan sonra temellerimizi atabiliriz