Selam arkadaşlar benim almış olduğum 50 kg'lik krom ağırlık seti var içerisinde hem dumbell hemde halter var acaba bu forum üzerindeki evde çalışma programını uygulayarak birde düzgün bir beslenme programı bulursam onu uygulayarak güzel bir gelişim yoluna girebilir miyim?
