Merhabalar bu forumdaki ilk konum.
6 aydır bu sporu yapiyorum 5 aydır da full body programlari uyguluyorum compound egzersizler ile 4x8 seklinde fakat güc olarak cok fazla bi artis goremedim.
Sormak istedigim su 5x5 programa gecmeli miyim? Gordugum kadariyla bu programlar 3 hareketten olusuyor bu hareketler ile squat-deadlift-bench press mesela kas kutlesinde bi gelisim elde edebilir miyim ozellikle biceps ve tricepste hareket olmamasi kafami karistiriyor.
6 aydır bu sporu yapiyorum 5 aydır da full body programlari uyguluyorum compound egzersizler ile 4x8 seklinde fakat güc olarak cok fazla bi artis goremedim.
Sormak istedigim su 5x5 programa gecmeli miyim? Gordugum kadariyla bu programlar 3 hareketten olusuyor bu hareketler ile squat-deadlift-bench press mesela kas kutlesinde bi gelisim elde edebilir miyim ozellikle biceps ve tricepste hareket olmamasi kafami karistiriyor.