6.5 Aylık Gelişimim Tavsiye Öneri lütfen.

[Requem]

Merhaba Hocalarım,Dostlarım

Ben bu Spora 6.5 ay önce başladım 1.5 ayı Stat var burda onunla alt yapı yaptım sınav barfiks vb. Geri kalan 5 Ayımıda Salonda Calıştım Yorumlarınıza eleştrilerınıze açıgım ustalar
[NOT] Doğal beslenıyorum.

ilk Aylarıma ait Fotoğraf bulamadım K.bakmayın Bulunca bu konu altına o Resimlerimide koyacağım

Kol : Soguk 33.5-34

Kanat sırt Arkakol'a Eskiden fazla girmezdim Şimdi O bölgelerede Düzenli giriyorum ? Yorum eleştirilerinze açığım Saygılarla..

 

[Dynamo]

Karın bölgesi dikkatimi çekti. Çok iyi karın. Diğer pozlarıda eklersin iyi olur, daha iyi eleştirebiliriz.

Kilo almaya çalış. Devam

 

[Requem]

Evet 63 kiloyum usta Cok yiyorum artık Karnımda yağ oldu Ama Karın kaslarını Adonis (bel) kaslarında birşey yok o yağa rağmen görülüyorlar oda benım şaşırtıyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:03 ----------

Omuz' Triceps Kasları Ayrık bir şekilde belirgin Bunları buldum sonradan ekliyeyim dedim

Sırtım Zayıf ? değilmi arkadaşlar bana öyle geliyor :S

Bu arada Yaş 16 Kilo 63 boy 180

 

[Dynamo]

Kilon boyuna göre az. Sen forumda beslenme bölümüne bak. Sıkı ye sıkı idman yap. Bi 75 leri gör inşallah. Toplar vücut.

 

[Requem]

Tmm üstad Gelişim seviyem nasldır sence Max 90 Kg bench basdım bu halimle ? iyimidir 6x4 halinde.

 

[Dynamo]

Çok iyiymiş ya. 90 kg. Ama yardımlı çalışta bi sakatlık olmasın.

 

[onbir]

90 kg makinede galiba serbest benchte pek olasılık vermiyorum?

kollar cok zayıf kalmış ama karın da gayet iyi duruyor diger yerlerde güzel kola yüklen biraz bence kolay gelsin

 

[ErtugrulPumP]

bencede serbest benchde 90 imkansız

 

[Requem]

serbest bench ama Arkadan yardım eden oldu ilk seti düzgün basdım 2.3.4 cüde Destekli.

 

[oktayd]

ben yağ ve kilo oranımı aşagı çekene kadar anam agladı.
böyle genetlik şanslıları görünce üzülüyorum arkadaş

 

[Requem]

Niye üzülüon hangı amacta üzüldün anlayamadm üstad : D Genetigim cidden cok iyi cabuk hacım alıyorum ve Yağ sorunu yaşamıyorum -

 

[Ocensers]

dostum daha çok kilo almalısın tabi yağlanmadan alman lazım ama her türlü biraz yağlanacaksın tabiki ama bu seni üzmesin 75-80 kiloya vardığında definasyona girdiğinde çok güzel bir vucut çıkacaktır karşına

 

[Requem]

Eyv dostum =)

 

[oktayd]

kendime üzülüyorum tabii ki
daha cıkmadı pack'ler belki aylarca yıllarca calışmam gerekecek.

seninkiler doguştan resmen :=)

 

[Requem]

5 aylık Karın

 

[enya]

Karın kası cidden iyi kilo alsan dahada iyi olursun.

 

[cece1]

karın dışında çok eksik bence ki o da zayıflığından.özellikle biceps triceps yok dencek kadar zayıf.ama onlarda olur elbet başarılar!

 

[Requem]

Peki Eksik yada iyi diyen arkadaşlar oncelikle teşekkür ederim. Kilo almak ıcın beslenme programına yarın başlıyorum.

Bir sorum olcak 1.5 Ay Stat alt yapı ve 5 aylık Salon Calışması Sence gelişim nasıl ? azmı gelişmişim tammı oturmuş gelişimim yoksa Genetigimde var Gelişim %70 in üzerindemidir ? %100 kuvvet artışı varda gelişimi göremıyorum kendimde Hergun gordugumden sizce nedir durum ?

 

[Mithat]

6.5 ayda ben böyle olsam göbek atarım Bench te 89 kiloyum ama 25 anca çıkarıyorum nolcak benim bu halim bilmem.

 

[Tigertugi]

90 kg basıcak vücud göremedim dostum