baskn35
Üye
Sen böyle bir yorum yazma girişiminde bulunuyorsan, akabinde gelecek hertürlü sözlü tartışmaya açık olmalısın, yukarıda yazan cümle, kişinin emeğine saygısızlıktan başka birşey değildir. Hoş, umarım yetkili kişiler gereğini yapar.
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
6. Ay ( Yorum - Tavsiye )
- Konuyu başlatan game4life
- Başlangıç Tarihi
Sen böyle bir yorum yazma girişiminde bulunuyorsan, akabinde gelecek hertürlü sözlü tartışmaya açık olmalısın, yukarıda yazan cümle, kişinin emeğine saygısızlıktan başka birşey değildir. Hoş, umarım yetkili kişiler gereğini yapar.
Bordo Mavi | 61
Üye
Bordo Mavi | 61
Yağ oranını düşürmeye çalışırken forumdanda edindiğim bilgiler sayesinde ilerledim.Öncelikle haftada 5 gün cardio yaparak başladım.20 dk koşu bandında interval cardio , 20 dk bisiklet olmak üzere günde 40 dakika cardio yaptım.Onun dışında haftada 3 veya 4 kez az ağırlık çok tekrar sayısı şeklinde antrenmanlara devam ettim.Tabi bununla beraber oldukça sıkı bir diyet uyguladım ve desteklemek açısından cardio zamanlarında l carnitine kullandım.Sonucunda baya bir değişim oldu eski fotoğraflarımı bulamadım malesef konuya eklemek isterdim bulabilseydim.Tabi hala alt karın sorunumdan kurtulamadım oda ayrı bi konu
Yağ oranını düşürmeye çalışırken forumdanda edindiğim bilgiler sayesinde ilerledim.Öncelikle haftada 5 gün cardio yaparak başladım.20 dk koşu bandında interval cardio , 20 dk bisiklet olmak üzere günde 40 dakika cardio yaptım.Onun dışında haftada 3 veya 4 kez az ağırlık çok tekrar sayısı şeklinde antrenmanlara devam ettim.Tabi bununla beraber oldukça sıkı bir diyet uyguladım ve desteklemek açısından cardio zamanlarında l carnitine kullandım.Sonucunda baya bir değişim oldu eski fotoğraflarımı bulamadım malesef konuya eklemek isterdim bulabilseydim.Tabi hala alt karın sorunumdan kurtulamadım oda ayrı bi konu
oktayd
Bu hamam tozunu bikaç sefer daha duymuştumta tam olarak nedir neyin nesidir bilmiyorum.Biraz açıklar mısınız bilgi sahibiyseniz.Teşekkürler Hacim almanın zamanı mıdır sizce artık dediğiniz gibi kol ve göğüs çok eksik kaldı çünkü
trader223
Teşekkürler.İnşallah istediklerimi gerçekleştirebilirim , çalışmaya devam.
Bu hamam tozunu bikaç sefer daha duymuştumta tam olarak nedir neyin nesidir bilmiyorum.Biraz açıklar mısınız bilgi sahibiyseniz.Teşekkürler
Hacim almanın zamanı mıdır sizce artık dediğiniz gibi kol ve göğüs çok eksik kaldı çünkütrader223
Teşekkürler.İnşallah istediklerimi gerçekleştirebilirim , çalışmaya devam.
oktayd
Bu hamam tozunu bikaç sefer daha duymuştumta tam olarak nedir neyin nesidir bilmiyorum.Biraz açıklar mısınız bilgi sahibiyseniz.Teşekkürler
trader223
Teşekkürler.İnşallah istediklerimi gerçekleştirebilirim , çalışmaya devam.
hamam tozu aktarda satılan bir toz
gayet dogal ve etkili ben göbekte az bir kıl vardı ona uyguladım ve sonuc sahane.
camur kıvamında göbegine sür ve 4 dakika bekle sonra suyla durula.
hacim ise komplex karbonhidrat yüklemesi yapmanın vakti gelmiş bence.
tabii proteinde arttırman gerek.
vücut yağın gayet iyi durumda yanlız senin istediğin vücut hatlarının tamamen belli olması durumu için bir kaç kilo daha vermen lazım eğer kafana takıyorsan bu yağı ki takıyorsun kilo verme programına devam et ama bence sadece beslenme olarak devam et cardio yapma vücut çalış onun yerine farklı bölgeleri hedef alan süperset çalışmaları yapabilirsin yani biceps ve triceps, göğüs ve sırt,karın ve bacak gibi moralini bozmadan devam et çalışmana ve hacim çalışıcam diye tekrar kilo alma çünkü aldıkça motivasyonunu sağlayamayacaksın
oktayd
Bu hamam tozunu bi denemem lazım umarım beklediğimiz sonuçları verir teşekkürler.Hacim istiyorum artık bende biraz umarım karın bölgesinde olumsuz sonuçlarla karşılaşmam
fırathan
Aslında diğer bi yandanda hacim almak istiyorum hocam çünkü gelişim durdu gib bişey tamamen.Sürekli olduğum yerde sayıyorum bir süredir.Ne ileri ne geri artık brşeyler yapmam gerektiğini düşünmeye başladım tamamen.Teşekkürler.
Bu hamam tozunu bi denemem lazım umarım beklediğimiz sonuçları verir teşekkürler.Hacim istiyorum artık bende biraz umarım karın bölgesinde olumsuz sonuçlarla karşılaşmam
fırathan
Aslında diğer bi yandanda hacim almak istiyorum hocam çünkü gelişim durdu gib bişey tamamen.Sürekli olduğum yerde sayıyorum bir süredir.Ne ileri ne geri artık brşeyler yapmam gerektiğini düşünmeye başladım tamamen.Teşekkürler.
3mr3
Üye
benim sana önerilerim şunlar olucak. yağlı bir vücut yapın var gibi gözüküyor. bundan dolayı super setlere yönelmeni ve vücut ağırlığınla çalışmalara gün ayırmanı öneririm. yani şöyle : 1 hafta normal vg antremanına + 1 gün daha ekleyip :
3 dakka duvara yaslanmalı squat , 3 dakka calf raise , ardından 30 saniye L-sit, 25 şınav +10 barfiks
inanırmısın normal vg antremanımı yaptım +1 gün bu antremanı 5 set olmak üzere yaptım. süper sonuçlar aldım. geçen sene NY'de parkta çalışan insanlardan o kadar şey öğrendimki , kısacası form almak evresini en iyi kısaltma yolu vücut ağırlığıyla çalışmaktır dostum. bunlar nacizane önerilerim birçoğunuz body building salonlarına kısıtlıyorsunuz kendinizi. bi gün sizde body weight master olmayı deneyin
https://www.youtube.com/watch?v=0si0GxAvtQM&feature=related
bu da ny 'de tanıştığım edward adlı arkadaşımın videosu. facebookdan irtibat kurup ''weight master'' olmanız için size yardım edebilirim. 90 kilodan 75 e düşerek (şu an yağ oranı%7 civarlarında) dünya sokak hareketleri şampiyonu oldu ( 2 senede)
saygılar herkeze.
3 dakka duvara yaslanmalı squat , 3 dakka calf raise , ardından 30 saniye L-sit, 25 şınav +10 barfiks
inanırmısın normal vg antremanımı yaptım +1 gün bu antremanı 5 set olmak üzere yaptım. süper sonuçlar aldım. geçen sene NY'de parkta çalışan insanlardan o kadar şey öğrendimki , kısacası form almak evresini en iyi kısaltma yolu vücut ağırlığıyla çalışmaktır dostum. bunlar nacizane önerilerim birçoğunuz body building salonlarına kısıtlıyorsunuz kendinizi. bi gün sizde body weight master olmayı deneyin
https://www.youtube.com/watch?v=0si0GxAvtQM&feature=related
bu da ny 'de tanıştığım edward adlı arkadaşımın videosu. facebookdan irtibat kurup ''weight master'' olmanız için size yardım edebilirim. 90 kilodan 75 e düşerek (şu an yağ oranı%7 civarlarında) dünya sokak hareketleri şampiyonu oldu ( 2 senede)
saygılar herkeze.
3mr3
Cevabınız için teşekkür ederim.Yağlı bir yapıdan ziyade normal kilomdayım yağ ölçümlerim normal görünüyor , kas kütlesi olarak çok eksiğim olduğundan böyle bi görüntü ortaya çıkmış olabilir mi ? Normal antrenmanlarım dışında şınav çekiyorum zaten ama onun dışında vücut ağırlığıyla fazla çalışmadım bu zamana kadar.Önerilerinizi denemeyi isterim , dediğiniz gibi iletişime geçip yardımcı olursanız çok sevinirim.
Cevabınız için teşekkür ederim.Yağlı bir yapıdan ziyade normal kilomdayım yağ ölçümlerim normal görünüyor , kas kütlesi olarak çok eksiğim olduğundan böyle bi görüntü ortaya çıkmış olabilir mi ? Normal antrenmanlarım dışında şınav çekiyorum zaten ama onun dışında vücut ağırlığıyla fazla çalışmadım bu zamana kadar.Önerilerinizi denemeyi isterim , dediğiniz gibi iletişime geçip yardımcı olursanız çok sevinirim.
thebky
Üye
Yağlar, kas inşaası sırasında vücutta enerji olarak kullanır hepimizin bildiği gibi.Aldığımız besinler sadece yağ olarak birikmiyo bir kısmıda kaslara harcanıyo.Yani beslenmeyi arka plana atmamalısın hiçbir zaman.Üstelik resimlerden cardioya pek ihtiyacın olmadığını gördüm alt karındaki görüntü için adonisi çıkartmalısın o kötü görüntüyü maskeler.Ayrıca alt karın egzersizleride yaparsan o sorun ortadan kalkar diye düşünüyorum
esen32
Yeni Üye
bence yağlı deil vucüt yeme sistemini değiştirmeni tavsiye ederim biraz hacime yönelik bir program yapmanı tavsiye ederim zaten anatomin fena degil biraz karbonhidrad olayını arttırmanı tavsiye ederim biraz daha yüklen proteine ara öğünde tavuklu sandviç fln almanı tavsiye ederim kolay gelsin şimdiden
esen32
Cevabınız için teşekkürler.Dediğiniz gibi hacme yönelik çalışmam gerektiğini bende hissediyorum artık.Bundan öncesine kadar karbonhidrat tüketimim çok sınırlıydı fakat sanırım artık biraz dengelemem gerek.Tekrar teşekkürler.
kalkan333
Cevabınız için teşekkürler.Doğrusunu söylemek gerekirse gayet düzenli bir 6 ay geçirdim fakat daha çok yağ yakmaya yönelik geçirdiğim bir 6 ay oldu.Bu yüzden hafif ağırlık çok tekrar çalıştım ve gelişimim sınırlı oldu haliyle.Sanırım artık hacimlenmem gerek.Çünkü artık alt karın bölgem bu şekilde gitmemeye kararlı.Biraz kas kütlesi arttırmam gerektiğini hissediyorum.Teşekkürler.
Cevabınız için teşekkürler.Dediğiniz gibi hacme yönelik çalışmam gerektiğini bende hissediyorum artık.Bundan öncesine kadar karbonhidrat tüketimim çok sınırlıydı fakat sanırım artık biraz dengelemem gerek.Tekrar teşekkürler.
kalkan333
Cevabınız için teşekkürler.Doğrusunu söylemek gerekirse gayet düzenli bir 6 ay geçirdim fakat daha çok yağ yakmaya yönelik geçirdiğim bir 6 ay oldu.Bu yüzden hafif ağırlık çok tekrar çalıştım ve gelişimim sınırlı oldu haliyle.Sanırım artık hacimlenmem gerek.Çünkü artık alt karın bölgem bu şekilde gitmemeye kararlı.Biraz kas kütlesi arttırmam gerektiğini hissediyorum.Teşekkürler.
khephnes
Üye
selamlar,
bana kalırsa olmamış diyecek kadar da kötü bir durum yok ortada. çok muhtemelen vücut kılları yanıltıyor. yalnızca göğüs biraz eksik gibi geldi bana. bir de 1.72 boy için 83 cm bel çevresi biraz fazla değil mi yahu? ben 1.87 boya sahibim ve bel çevrem 84 cm ve gerçekten fazla olduğunu düşünüyorum. ama omuzların geniş sanıyorum ki çok da sorunlu görünmüyor fakat bel çevren biraz daha incelirse daha müthiş bir görünüme sahip olabilirsin.
kolay gelsin.
bana kalırsa olmamış diyecek kadar da kötü bir durum yok ortada. çok muhtemelen vücut kılları yanıltıyor. yalnızca göğüs biraz eksik gibi geldi bana. bir de 1.72 boy için 83 cm bel çevresi biraz fazla değil mi yahu? ben 1.87 boya sahibim ve bel çevrem 84 cm ve gerçekten fazla olduğunu düşünüyorum. ama omuzların geniş sanıyorum ki çok da sorunlu görünmüyor fakat bel çevren biraz daha incelirse daha müthiş bir görünüme sahip olabilirsin.
kolay gelsin.
ZeusS_
Yorumunuz için teşekkürler. 6. ay için çok çok daha iyi olabilirdi ama malesef hiç hacim arttırmaya çalışmadım.Tam tersi sürekli diyetle , cardio ve hafif ağırlıklarla olabildiğince süzülmeye uğraştım.İnşallah bundan sonrası için kütle arttırmaya yönelik çalışıcam.Tekrar teşekkürler.
khephnes
Yorumunuz için teşekkürler Dediğiniz gibi vücut kılları biraz fazla olduğu için fotoğrafta biraz daha ön plana çıkıyor.Yanlış almış olabilirim ölçüyü tam emin değilim en son 81 cm gördüm.Bende çok fazla olduğunu düşünüyorum boyuma oranla ve kütle arttırmadıkça belden incelmek pek mümkün görünmüyor şu nokta itibariyle.Biraz kütle arttırmaya çalışarak devam etmeyi planlıyorum artık.Teşekkürler.
Yorumunuz için teşekkürler. 6. ay için çok çok daha iyi olabilirdi ama malesef hiç hacim arttırmaya çalışmadım.Tam tersi sürekli diyetle , cardio ve hafif ağırlıklarla olabildiğince süzülmeye uğraştım.İnşallah bundan sonrası için kütle arttırmaya yönelik çalışıcam.Tekrar teşekkürler.
khephnes
Yorumunuz için teşekkürler
Dediğiniz gibi vücut kılları biraz fazla olduğu için fotoğrafta biraz daha ön plana çıkıyor.Yanlış almış olabilirim ölçüyü tam emin değilim en son 81 cm gördüm.Bende çok fazla olduğunu düşünüyorum boyuma oranla ve kütle arttırmadıkça belden incelmek pek mümkün görünmüyor şu nokta itibariyle.Biraz kütle arttırmaya çalışarak devam etmeyi planlıyorum artık.Teşekkürler. 