• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

6 aylık çalışmam yorumlarınızı bekliyorum

günaydın,öncelikle vücudun güzel şimdi gelelim olayın diğer taraflarına eğer daha önceden sıfırsan şimdiki halin çok çok iyi 6 aya göre...ama sanıyosam zayıf bi arkadaşımızdın mide ortaya çıkmışş hemen ama genetiğinde etkisi olduğunu düşünüorum.tek bi amacın olsun yağsız kas kütlesi yani önümüzdeki kış hatta şimdiden itibaren yavaş yavaş bulk olmaya başla derim sen bu yaza süper olursun.zaten bakıyorum orantıların çok iyi...dediğim gibi tek yapman gereken düzenli çalışıp bulk olmak bahardada definasyona gir sonuc güzel olucak istersen beslenmenden baset biraz yada kullanıyorsan eğer supplement lerini paylaşırmsn...
 
daha önce yapmıştım bir dönem bırakmıştım bu sefer gercekten asıldım ama ilk başladığım zaman def yaptım 2 ay kadar hatlar belli olsun diye yazı öyle gecirdim yani su an bulk yapmaya başladım seninde dediğin gibi aslında pek supp kullanmadım hatta protein tozunu bile bazı günler almamışımdır gerek duymuyordum yeteri kadar prot alınca

su an gainer kullanıyorum iso mass xtreme gainer
cla bulktada kullanırım deftede
omega 3 6 9 kullanıyorum o kadar ...

boyum 162 kilom 53 su an
animal a başlamayı düşünüyorum
 
tricepsler gözüme eksik gibi gelsede vücuda bütün olarak bakıldığında fit duruo.bence güzel gidiyosun sorunsuz bir vücut olacağına eminim başarılar
 
tricepste sorunum var evet biraz daha üzerinde durmam gerekiyor nedense tricepsler bende hep biraz sorun olmuştur ilk başladığımda 55 kilo civarıydım
ama yağ vardı göbekte dedim ben karın kaslarımı gördükten sonra kas almaya başlarım ilk 2 ayım böyle geçti :D 51 e düştüm gördüm karın kaslarını sonra 53 e cıktım bu sene 60 a kadar cıkmayı hedefliyorum allah izin verirse su an diyet olarak

%30 prot %50 karb %20 yağ olan 2500 kcal diyet yapıyorum yetmezse arttırıcam biraz daha kaloriyi...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:36 ----------

beslenmem çok iyidir çok çeşitte sebze tüketirim yemeklerimi haşlama yaparım etler ızgara haşlama sevmiyorum pek daha sonra yağ alım miktarına göre öğünlerde yağ ekleyebiliyorum yemeklerime eğer yağ açığım kaldıysa cevizle takviye yaparım :) tatlı tüketmem şeker hiç birşeye atmam birde bi defterim var günlük gibi yediklerimin karb prot yağ gramajlarını oraya yazarım öğün başı idman günlerine göre off günlerde karb alımını biraz düşürüyorum vs bulk yapmak benim icin cok zor bi iş aslında keşke hep def yapsam :) (bu arada ortaokul çağım tombik geçti):)
 
21 bişey yakma amaçlı degil cla kas kütlesini koruyor aynı zamanda ben birşey yakmak istediğim zaman cuts vs türü şeyler kullanmıyorum zaten beslenme düzenini değiştirip kardiyo ekliyorum biraz yetiyor...
 
onlar olmasa bu dünya çekilirmi:)
 
okurken bırden cıkıyor gulyorum ya kardes sana gelınce vucudun guzel bende boyle bı vucut yapmak ıstıyorum aslında ama zayıf degıl bıraz daga kılolu;)
 
6 aya göre çok çok iyi.ben 3 ay yapıp ramazanda ara vermek zorunda kaldım benimde gayet iyi gidiyordu bu haftasonu başlıycam 6aya ben de böyle olurum inş
 
yok zaten verecek birşey kalmadı su an yağ oranı cok düşük %5 altı bir kaç yerde tartıldım hepsi aynı neticeyi verdi su an bulk oluyorum ama yavaş yavaş def kestim zaten aslında dahada iyi olabilirdi biraz acemiliklere geldim yani :)
 
güzel vücut kilo alsan daha güzel durur başarılar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı