6 Aylık Acapella Çalışmam

[sinanqwerty]

Merhaba arkadaslar 6 aydan beri VG yapiyorum vucut olculerimi tam almadim
8.ayin sonunda alicam simdilik vucut fotolarımı atiyorum neyim eksik onerileriniz neler yazarsanız sevinirim
Boy: 185
Kilo: 77
Yaş 18
Resimler :
http://www.hizliresimyukle.com/image/B63p
http://www.hizliresimyukle.com/image/B63D
http://www.hizliresimyukle.com/image/B63m
http://www.hizliresimyukle.com/image/B636
http://www.hizliresimyukle.com/image/B637

 

[BounGiorno]

Acapella nedir ilk defa duyuyorum

 

[sinanqwerty]

Sokak tarzında karisik dogaclama gibi bi anlama geliyor

 

[ahmetcankar1234]

Hacim az 80kg kadar cikman lazim bence

 

[sinanqwerty]

Zamanla yagsiz kas kutlesi olarak cikariz inş çok bulk kasip çok kas kaybetmek istemiyorum

 

[bodykazm]

185 boy çok güzel fakat 80 kg'nun altında olmamanızı besin düzeni ile ciddi bir kg almalısınız şöyle bir 5,6 kg egzersizleriniz iyi duruyor fakat karın kaslarınız gene iyi fakat göğüs çalışmalı ve biraz kg almalısınız daha iyi duracaktır.Bulk dönemine elbette girersiniz sonra başarılar

 

[sinanqwerty]

185 boy çok güzel fakat 80 kg'nun altında olmamanızı besin düzeni ile ciddi bir kg almalısınız şöyle bir 5,6 kg egzersizleriniz iyi duruyor fakat karın kaslarınız gene iyi fakat göğüs çalışmalı ve biraz kg almalısınız daha iyi duracaktır.Bulk dönemine elbette girersiniz sonra başarılar

Smootie Blendirimi aliyim yiyemedigim lorla kür yapcam sanirim onla kilo alabilirim

 

[AtknUludag]

Karın kasları güzel. Eksik olan tarafların : Sırt ve göğüs bence. Başarılar..

 

[sinanqwerty]

Karın kasları güzel. Eksik olan tarafların : Sırt ve göğüs bence. Başarılar..

Bende en çok gögüslerimi begenmiyorum zor hacimleniyorlar , sirtida okadar arastirmama ragmen duzgun calisamiyorum sanirim :/ , hissederek kaslari gerilim altina sokarak calismalarimi yapmaya calisiyorum fakat herzaman olmuyor

 

[AtknUludag]

Bende en çok gögüslerimi begenmiyorum zor hacimleniyorlar , sirtida okadar arastirmama ragmen duzgun calisamiyorum sanirim :/ , hissederek kaslari gerilim altina sokarak calismalarimi yapmaya calisiyorum fakat herzaman olmuyor

Göğüs biraz genetik. Mesela ben göğüste çok basamıyorum ancak direkt şişiyor. Sırt bölgesi için barfiks, bent over row, lat pulldown, cable row gibi hareketleri öneririm. Bu hareketlerden bazıları kanatlara'da vurur.