-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
6 aylık calışma 77 kg
- Konuyu başlatan Honda600rr
- Başlangıç Tarihi
Honda600rr
Üye
bu arada boyum 1.80
Honda600rr
Üye
konu hakkında yardımcı olabilicek bir yok mu ?
Honda600rr
Üye
en kısa zamanda diğer pozları da cekıp koyucam siteye . benim merak ettiğim yağlanmadan ölcü olmak munkun mu ? yani sadece protain alarak ölcü alabilirmiyim. karbonhidrat almandan ? tşk.ler
neverzz
Üye
kh almadan ölçü alabileceğini sanmıyorum ,zaten bu durum biraz tartışmalı aslında , alıcağın kh ın ne kadarını vücudunun kullanacağınıda bilemiyceğin için, bu biraz yağlanmaya sebebiyet vericektir.
vücudunuza gelince define ve yağ oranı düşük bi vücudunuz var , hacim düşünüyosanız ,daha iyi olabileceği görüşündeyim.
vücudunuza gelince define ve yağ oranı düşük bi vücudunuz var , hacim düşünüyosanız ,daha iyi olabileceği görüşündeyim.
Body06
Üye
Beslenmeyi dengeli bir biçimde yaparsan yağlanmadan yada çok az bir yağlanma ile hacimlenebilirsin bulk döneminde.
Beslenmedeki uç nokta ; ipin ucunu kaçırmamak ve kaliteli besin tüketmeye çalışmaktır.
Burada diğer bir uç nokta ise vücut tipinin nasıl olduğudur.
Yani vücudun direk yağ tutmaya elverişli mi , duruma göre değişir mi , hızlı kilo alıp-veren türde mi? Bunlarında etkisi var. Bu konuda detaylı bilgi için = https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-tipleri-hakk-nda-t2944.html
Şu an da yaz ayına daha çok yaklaştığımız için sana ; ancak şunu tavsiye edebilirim ; az ama kaliteli kh alabilir ve proteini biraz daha artırarak yaz için şu an ki vücudunu koruyabilir ve izole hareketlere yönelerek kasların daha şekilli görülmesi yönünde idmanlar yapabilirsin.
Sonbahar aylarından itibaren kış ayları da dahil olmak üzere bulka girerek hacim kazanmak bence daha mantıklı.
Ayrıca beslenme konusunda forumu araştırırsan çok güzel bilgiler bulacağından şüphen olmasın.
Tecrübeli arkadaşlarımız daha iyi yardımcı olacaklardır.
İyi akşamlar ,
Beslenmedeki uç nokta ; ipin ucunu kaçırmamak ve kaliteli besin tüketmeye çalışmaktır.
Burada diğer bir uç nokta ise vücut tipinin nasıl olduğudur.
Yani vücudun direk yağ tutmaya elverişli mi , duruma göre değişir mi , hızlı kilo alıp-veren türde mi? Bunlarında etkisi var. Bu konuda detaylı bilgi için = https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-tipleri-hakk-nda-t2944.html
Şu an da yaz ayına daha çok yaklaştığımız için sana ; ancak şunu tavsiye edebilirim ; az ama kaliteli kh alabilir ve proteini biraz daha artırarak yaz için şu an ki vücudunu koruyabilir ve izole hareketlere yönelerek kasların daha şekilli görülmesi yönünde idmanlar yapabilirsin.
Sonbahar aylarından itibaren kış ayları da dahil olmak üzere bulka girerek hacim kazanmak bence daha mantıklı.
Ayrıca beslenme konusunda forumu araştırırsan çok güzel bilgiler bulacağından şüphen olmasın.
Tecrübeli arkadaşlarımız daha iyi yardımcı olacaklardır.
İyi akşamlar ,
Jesse_James
Yeni Üye
benm tavsıyem whey kullanıyomsn su an bılmıyorum ama guzel bır gaıner al ıcınde protteın de olanlardan olabılır benm sana tavsıyem bsn true mass al ıcınde hem karbonhıdrat hem proteın var kg alacagıa emınım duzenlı yemek ve uyku ıle ..
Honda600rr
Üye
Gaıner lar yağlandırır diye biliyorum. Yanlış mı biliyorum ?
Jesse_James
Yeni Üye
hocam spor yaparken kullan o kadar yaglanmazsın ben kullandım yaglanmadım ıcıp ıcıp yatarsan kocamn gobegın olur
ParZ
Üye
Aldığın kaloriyi yakarsan bişey olmaz