fotolar soguk halımdır
kilo 57
boy : 172
yaş :18
kol:33 başlangıçta 30
yağ oranı 6.03 cok az oldu solendı dorusunu bılmıorum
body e başlangıc kılom 55 en fazla 60 kg olabıldım şuan 57 kıloyum sandalyede oturdum foto yenı yenı şınav cekmeye başlamıştım elimdekıler:
kapı barfıksı
20 kg dambıl
kendı yapımım olan halter 22 kg
daha once hıcbır salona vs bı yere hocaya fılan danışmadan bılınçsızce başladım 2 ay kadar sonra bu sıteden eksıklerımı öğrendim yanlış hareketlerimi düzeltmeye çalıştım fakat spor salonu gıbı olmaz tabiki herhangi bir beslenme programım yok 6 ayın 3,5 ayında ciddi beslenmeye çalışarak yapmışımdır ortalama olarak verım aldımı her ay hissetmişimdir bul malzemelerle bilindik hareketler yapıyorum fakat karın değişik şeyler istediğ için evde neler yaparım aslında çok şey yapılıyor ama öz. şunun faydası cok oluyor dedınız bı karın hareketi varmı genetiğ fazla ii degıl malum en cok tekrar sayı şuan 70 sıav cekıorum tek kol şınavıda 6-7 en sevdım ezıyetı az olan hareketer bunlar kendi kendimin rekorunu kırıyorum zevkli oluyor sizlerın şuraya çalış gibi solenmesi benm ıcın cok onemli bunların farkında olarak yazarsanız sevınırım karın kaslarım dışa ckmıyor fazla ama full kas kalınbı kas tabakası var dışa cıkmayan bırde yumurtadan tıksınen arkadaşlar haslanmış yumurtayı çekin mıkserde içine 4-5 elma atın karıştırın mıkserde daha sonra sut ile için faydasını gorurmusunuz bılemem ama bulantı sıfır bırazda kuru uzum atın harıka tadı oluyor saygılar işinize yara belki herkese
kilo 57
boy : 172
yaş :18
kol:33 başlangıçta 30
yağ oranı 6.03 cok az oldu solendı dorusunu bılmıorum
body e başlangıc kılom 55 en fazla 60 kg olabıldım şuan 57 kıloyum sandalyede oturdum foto yenı yenı şınav cekmeye başlamıştım elimdekıler:
kapı barfıksı
20 kg dambıl
kendı yapımım olan halter 22 kg
daha once hıcbır salona vs bı yere hocaya fılan danışmadan bılınçsızce başladım 2 ay kadar sonra bu sıteden eksıklerımı öğrendim yanlış hareketlerimi düzeltmeye çalıştım fakat spor salonu gıbı olmaz tabiki herhangi bir beslenme programım yok 6 ayın 3,5 ayında ciddi beslenmeye çalışarak yapmışımdır ortalama olarak verım aldımı her ay hissetmişimdir bul malzemelerle bilindik hareketler yapıyorum fakat karın değişik şeyler istediğ için evde neler yaparım aslında çok şey yapılıyor ama öz. şunun faydası cok oluyor dedınız bı karın hareketi varmı genetiğ fazla ii degıl malum en cok tekrar sayı şuan 70 sıav cekıorum tek kol şınavıda 6-7 en sevdım ezıyetı az olan hareketer bunlar kendi kendimin rekorunu kırıyorum zevkli oluyor sizlerın şuraya çalış gibi solenmesi benm ıcın cok onemli bunların farkında olarak yazarsanız sevınırım karın kaslarım dışa ckmıyor fazla ama full kas kalınbı kas tabakası var dışa cıkmayan bırde yumurtadan tıksınen arkadaşlar haslanmış yumurtayı çekin mıkserde içine 4-5 elma atın karıştırın mıkserde daha sonra sut ile için faydasını gorurmusunuz bılemem ama bulantı sıfır bırazda kuru uzum atın harıka tadı oluyor saygılar işinize yara belki herkese
Eklentiler
Son düzenleme:
