easyjazz
Üye
Geçen senenin Kasım ayının ortalarında çalışmaya başladım. Karın bölgemde hem fazla ya hemde kas yoktu. Crunch, leg raise vs. tarzı egzersizlerle çalıştım. Bunlar sadece antrenman programımın Karın ile ilgili bölümü.
Ayrıca beslenmede ise et ve yumurta tüketimimi artırmaya çalıştım. Eski bir fotoğrafımı bulamadım, bu nedenle atıp size farkı göstermiyorum.
Ama ben başladığımdan beri gerçekten iyi bir kas kütlesi kazandığımıın farkındayım. eskiden omuzlarım ve kollarım bundan çok daha kötüydü. Ör: kol çevremin ilk ölçüsü: 26,5 cm şimdiki: 29 cm.Bütün eleştirilere açığım. İyi ve kötü yönlerimi, geliştirmem gereken kısımları söylerseniz sevinirim. Teşekkürler. dumbelllls
Son düzenleme: