6 aylik değişim

[peter02]

MERHABA BEN 16 YAŞINDAYIM vg ye baslıyalı 6ay oldu sizlerle paylaşmak istedim eleştrilere açığım sizlerin görüşleri benim için önemli önceki halimi ve simdi halimi koyucam ilk basta amacım yağ yakmaktı ama sora vucut geliştirmeye döndüm yazkadar kardiyo yapıpı zayıflamak istiyorum six pack ler görünenekadar şuan yağdan görünmüyor çok yağlı oldumu düşüyorum özellikle beli inceltmek istiyorum
ölçüler
göğüs:107
kol:37
bel:85
kilo:70
YAŞ:16
İLK HALİM
http://f1204.hizliresim.com/w/8/46y5f.jpg
6.AYY
http://f1204.hizliresim.com/w/8/46ybk.jpg
KANAT bel kalın olduğu için pek belli değil
http://f1204.hizliresim.com/w/8/46yd4.jpg
PAZUU
http://f1204.hizliresim.com/w/8/46yfl.jpg
ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM

 

[peter02]

pff hiç yorum yokmu

 

[SlnShn_]

Guzel gelisme nasil beslendin neler yaptin yazsan daha iyi olur yag oranini dusurmek icin cardio yap 30-40 dk l-carnitine kullanabilirsin hizlandirmak icin beslenmene dikkat yag alimini dusur karbonhidrati dusur proteini arttir

 

[Smiley]

tebrikler çok güzel kilo vermişsin ve vücudu toparlamışsın...

 

[peter02]

teşekkür ederim az kaldı o göbeğide eriteceğim yazakadar bu arada eksik kalan bölgeler warsa söyleyebilirsiniz lütfen..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:43 ----------

vala ilk 4ay beslenmeme dikkat etmedim ilk 4ay sonra beslenmem böle oldu
sabah:3yumurta akı zeytin peynir
ara:2bardak süt okula götürüyorum
öğle:az pilav tavuk
ara:ton balığı (bezen yemiyorum onunyerine süt içiyorum )
akşam ilav tavuk
yatarken:1kase yoğur pancar peymeziyle karıştırıyorum
bide bişey sorcam bu yoğurdu pancar pekmeziyle yiyorum ama yağlandırırmı bilmiorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:49 ----------

guzel gelisme nasil beslendin neler yaptin yazsan daha iyi olur yag oranini dusurmek icin cardio yap 30-40 dk l-carnitine kullanabilirsin hizlandirmak icin beslenmene dikkat yag alimini dusur karbonhidrati dusur proteini arttir

karbon hidrati düşür demişsin bende öle yapiyorumda ama karbon hidrati düşüürsem kas kaybetmektende korkmuyor değilim

 

[bdyc22]

karbondıhratı dusurceksın basıt sekerlerden kaçıncaksın yeteri kadar karbonhıdrat alıcaksın ama abartmıcaksın kastan kaybetmessın merak etme kas kaybı olmaz güzel gelısım bende begedım

 

[peter02]

karbondıhratı dusurceksın basıt sekerlerden kaçıncaksın yeteri kadar karbonhıdrat alıcaksın ama abartmıcaksın kastan kaybetmessın merak etme kas kaybı olmaz güzel gelısım bende begedım

teşekkür ederim yeterikadar dediğin benim beslenme proğrami gibimi acaba? amacım kas kütlesini koruyarak veya artırarak diyelim yağ yakmak beslenme proğramımım buna uygun mu acaba

 

[hardrock_danger]

ayda vücudunu güzel şekile sokmuşssun daha bilinçli çalışmayla istediğin şekle gireceksindir kolay gelsin

 

[TheTank]

6 ayın kilo verme acısından hakkını vermıssın basarılar

 

[neverzz]

Daha önce bi spor geçmişiniz olmalı ,6 ayda o vücuttan şimdiki vücudunuzu alması çok iyi ,ama ilginç olan ,4 ay yediklerime dikkat etmedim diyosunuz ,oysaki ilk halinizin şimdiki durumunu alması icin sıkı bi diyet yapmanız gerekirdi bana göre ,bunun bi formülü varsa bizde bilelim

 

[peter02]

ya saten o ilk halim benim spora başlamadan3-4 ay önceki halimdi bben spordan önce biraz diyet falan yaptım biraz yağ oranı azaldı ve kas oranı çokk az olduğu için bu koyduğum fotoğraftan pek farksız değildi spora başlayınca vücut sıkılaştı kas oranı arttı yağ oranı azaldı iyice

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:00 ----------

6 ayın kilo verme acısından hakkını vermıssın basarılar

kas kütlesi olarak yetersizmi geldi yani?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:02 ----------

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:05 ----------

Yanliz bişey daha sorcam bu göğüs uçlari çok şişik t-shit den falan belli oluyor fotoğrafta üşüdüğüm için biraz toplu çikmiş normalde öle değil oun için ne yapmaliyim acaba??

 

[peter02]

asdfgasdfa

 

[peter02]

asdfghujfghjyu

 

[vücutcuu]

yağ yakmaya devam et.

 

[musak]

ilk resimi direk koysan yada doktora gitsen sende jinekomasti var diyebilirlerdi göğüs bolgesindeki yağları yakmanın çok zor olduğunu söylüyolrdı anlaşılan o kadar da zor değilmiş. ilk resimde sudan çıktığın halde ele avuca gelir bir göğüs varken on ay sonra neredeyse hiç bir şey kalmamış tebrik ederim seni yazmıştım ki şunu gördüm "Yanliz bişey daha sorcam bu göğüs uçlari çok şişik t-shit den falan belli oluyor fotoğrafta üşüdüğüm için biraz toplu çikmiş normalde öle değil oun için ne yapmaliyim acaba??"

ellediğinde bi sertlik geliyosa doktora git gelmiyorsa da git hatta. ameliyat olman gerekebilir. jinekomastiyi araştırmanı öneririm.

 

[barbosa]

İyi çalışmışsın sonucundada iyi şekil almışsın, başarılar.

 

[mma-]

Çok iyi bence, tebrıkler

 

[gemons1]

kardesım ozele bakar mısın bi

 

[peter02]

ilk resimi direk koysan yada doktora gitsen sende jinekomasti var diyebilirlerdi göğüs bolgesindeki yağları yakmanın çok zor olduğunu söylüyolrdı anlaşılan o kadar da zor değilmiş. Ilk resimde sudan çıktığın halde ele avuca gelir bir göğüs varken on ay sonra neredeyse hiç bir şey kalmamış tebrik ederim seni yazmıştım ki şunu gördüm "yanliz bişey daha sorcam bu göğüs uçlari çok şişik t-shit den falan belli oluyor fotoğrafta üşüdüğüm için biraz toplu çikmiş normalde öle değil oun için ne yapmaliyim acaba??"

ellediğinde bi sertlik geliyosa doktora git gelmiyorsa da git hatta. Ameliyat olman gerekebilir. Jinekomastiyi araştırmanı öneririm.

öncelikle teşekkür ederm evet ben doktara gittim doltor bana body yap dedi zaten yapiodum dvam ettim eğer 18 20yaşimakadar geçmesse ameliyat olmayi düşünüyorum göğüs bölgesindeki yağlar bence gitmedi hala war o diğer fotolarda biraz üşüdğüm için öle çikmiş
bu şişiklik vücudu çok tipsiz gösteriyor

 

[peter02]

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu