6 haftada 200 squat programı ile ilgili soru

[golddeno]

merhaba arkadaşlar squat hareketinin önemini bilmeyen yok sanırım 63 kg olmama rağmen squatta 110 kg basabiliyorum herneyse evde çalıştığım için böyle bir imkanım yok elbette o yüzden şu 6 haftada 200 squat vaad eden programı uygulamak istiyorum sizce faydası olurmu veya aranızda deneyen varmı daha önce 6 haftada 20 pull-up programını uygulamıştım hemde hemde geniş tutuş yaparak gerçekten işe yaradı kanatlarım hacim kazandı birde bu 150 dips mi ne varmış onu bulamadım ama uygularsam faydasını görürmüyüm onu ağırlıkla yapmayı düşünüyorum