6 senedir amatör olarak yapıyorum

[healthyman]

Kollar mükemmel.
sırt ve göğüsüne göre kolların emanet gibi duruyor biraz ağırlık vermelisin ekisk bölgelere.

 

[galaxymess]

Barfiks ve hammer strenght pull down hareketlerine odaklanın, kanatlar kısa sürede büyür diye düşünüyorum. Barfikste tutuşunuzu değiştirerek yapın. Tabii belki vücut ağırlığıımızı kaldırmakta zorlandığımız için bazılarımız bazen barfiksleri verimli bir şekilde yapamıyor. Ağırlığımızın bir bölümünü azaltacak bir mekanizma varsa barfikste iyi oluyor gerçekten.

 

[atesdagli]

öyle spor salonu işleticileri var ki kayıt yaptırıp aidatı alana kadar insanın ağzından girip burnundan çıkıyorlar sonra başlıyor suplement satma çabaları şunu alırsan şöyle olur bunu alırsan böyle olur sonra onuda satıyorlar program istedin mi işte en büyük hatayı yaptın öyle zor geliyor ki adamlara program hazırlamak rica minnet hazırlıyor bir program bakıyorsun ki tırt bir numara yok bir avuç para emek zaman heves boşa gidiyor onun için soğudum bu salon işinden. dürüst işleticiler yok mu elbette var sözüm onlara değil zaten. kusuruma bakma tolgacanalp doluyum bu konuda biraz ama sana şunu söyleyeyim ben de isterdim ki senin gibi fit olayım en azından emeğin boşa gitmemiş bence umarım buradaki üyeler de sana güzel tavsiyelerde bulunurlar da işine yarar. başarılarının devamını dilerim.

 

[Dengesizzz]

hiç bir lafa söze aldırma abi sen türk erkeklerinin %80 inin hayal ettiği vucudu yapmışsın bunu 6 senede yapmışsın 6 ayda yapmışsın hiç fark etmez bence gayet iyisin hiç bozma devam thums:

 

[Leonidas95]

ecto meso karışımı bir vücudun var yağ oranın az, gayet fitsin.Olay neyi amaçladığına göre değişir. Fitsin ama 6 yıla göre gelişim yetersiz gibi. Fit olacaksan tam fit ol yani cardionu düzenli yap karın antrenmanlarını aksatma. Önden verdiğin pozda kanatşarın harika gözüküyor fakat arkadan pozu yanlış verdiğini düşünüyorum omuzlarını geri çekip hatları göstermeğe çalışmışsın normal bir poz kanatları daha güzel gösterebilir. Kollara denecek hiç bir şey yok çok iyi Biraz daha trapeze ve göğüse ağırlık vermeni öneririm saygılarımla ...

 

[baranyo]

hatırlar mısnız burock un kaya pokemonu vardı kafası ve kolları ona benziyo işte

 

[Craxiel]

6 sene çok uzun bir zaman bu vücudu 1.5 yılda yapan var şaşırdım doğrusu ama amatörce yapılmış olması bunun önüne geçiyor tebrikler

 

[FtgO]

Tebrikler. İnternetteki fotoğraflara bakıp yorum yapmayın doğal yollardan o kadar olmaz.

 

[tolgacanalp]

hatırlar mısnız burock un kaya pokemonu vardı kafası ve kolları ona benziyo işte

google da aratacam

 

[buraksaibot]

malesef karın yok

 

[koskor4141]

Forumdakilerin %99 unun hayalindeki vücut

 

[waynemre]

Forumdakilerin %99 unun hayalindeki vücut

aynen öyle bitek karın olsa tam ideal gibi ne az ne çok hedefim bu ayar

 

[DoganKayhan]

Abi kim derse desin fevkalade vücudun var mükemmel ötesi tam benim istediğim vücut karın kasların görülmüyor demişler allah için karın kasini belli etmek 0 dan itibaren 6 ay alıyor 41 cm kol kimde var vucud 10 numara maşallahın var Hulk gibisin allah nazar değmesin salonla çok daha mükemmel bir vücudun olur diye düşünüyorum tabi ben sadece beğenme kısmını yorumladım sadece öznel yargı burda o kadar çok profesyonel insan varki bize söz düşmez bende herkese yazmam zaten sadece tebrik etmek için yazdım

 

[ABEKAYNANA]

Birde vücut tipinizden bahsederseniz daha fazla yardımcı olabiliriz. Yani kolay kas kazanan mı yoksa zor kas kazanan biri misiniz? Metabolizma hızınız hızlı(yağlanmaya elverişli mi?)? Yaşınız, boyunuz ve kilonuz denir?
Bunlar dışında gayet güzel bir vücudunuz var ama redbaron un dediği gibi eksiklikler yok değil. Bunları da zamanla kapatırsınız.
Ben gördüğüm eksikliklerden bahsedeyim; Göğsünüzü daha iyi çalışmalısınız genel bir göğüs kasının hacme ihtiyacı var. Omuzlarınız ve bicepsleriniz iyi ama tricepleriniz bunlardan sönük duruyor. Ayrıca redbaron un dediği gibi alt sırt eksiğiniz var bunu ters mekik ve deadlift ile giderebilirsiniz. Onun dışında sırtta orta bölüm biraz zayıf kalmış t-bar rowing veya barbell rowing gibi egzersizler ile daha iyi olabilir. Birde bacaklarınız nasıl? Onlarında resmini eklerseniz forum kurallarına aykırı bir başlık olmaz, onlara da yorum yapabiliriz ve eksikliklerinizi daha iyi bilirsiniz.

Vucut tipi fotoğraflardan anlaşılmıyor mu zaaten ? Vucut tipi ekto- zor tutan bir bedene sahip. kolay değil de orta halli kas kazanıyor. Metabolizma hızını da sormuşsun, onuda ben soylıyım, ecto oldugu ıcın yag tutmayan bır yapıya sahip. Post kasmak ıcın soru sormayın ya.. Vucut tipi neymiş..

 

[Deadl1ft]

6 seneye yazık olmuş

 

[DganC.]

2011 de acilmis olan bir konu , suanki formunuzu merak ediyorum..