vücut yağ % ni ölçtürdünmü hiç çok merak ettim eğer yazabilirsen birde gövdende toplam ne kadar yağ olduğunu beli çok ince ve karın kasların tamamen gözüküyor
Hocam gerçekten hiç ölçmedim kazada ayağım kırıldı kusura bakmayın biraz geç cevap yazıyorum. Bu durumdan ötürüde biraz yağlanma oldu ancak mekik çekebiliyorum ancak ayağımın iyleşmesi için beslenme programımı değiştirmek zorunda kaldım nasipse 10 - 15 gün sonra tekrar çalışmalara devam.
Ne adamlar var ya , buraya yardımcı olmak için adam çalışma diyetinden tut , yemek programına kadar herşeyi koymuş. Teşekkür edeceğine adama yalancı diyosun, adamın sana yalan borcu mu var? Testo kullansa burda söyler , yağ yakıcı kullandığınıda söylemiş zaten. İnsanı bu spordan soğutur senin gibiler, herşeyin altında fitne fesat aramaya devam et.
Ya hocam 3 - 5 sene çalışıp biraz irileşip üzerine body t-shirt ü giyen hocayım diye gezerse olacağı bu kusura bakmayın artık kötü düşünmeye başladım bu adamların niyeti steroidsiz vucut yapılamayacağını iddia ederek millete iğne satmaktır. Dikkat edin böyle insanlara.
60 gün 2 aydır acemi kürleri genelde 6-8 haftadan yapılır 8 hafta 2 aydır kabaca gel görki gelişimi öle ağım şahım değildir eğer kür yaptın ise ziyan etmişin kürü biraz onu belirteyim ,
kür yapmadan 2 ayda o omuz başını ve göğüsünü çıkarman zor AMA kür yaptıysanda bu kadar az çıkması bir yerde hatan olduğunu gösterir.Ne yapıp yapmadığını açıklamak vs tamamen kişilerin tercihi arkadaşlar.Emek varsa saygı göstericeksiniz , iğne vur ol " değil bu işleri adam buraya emeğini koymuş gururunu okşayacagınıza ki güzel bi sonuç ne olursa olsun , saçmalıyorsunuz
kardeşim güzel yoldasın aynen devam et temiz büyü
Hocam teşekkür ederim.
Ben ne bugün nede öncesinde kesinlikle tenime iğne değdirmedim - Onu geçtim 3 - 4 gün amino asit kullanayım dedim miğdem yandı onu bile kullanamadım. Spor hayatımda Takviye anlamında sadece yağ yakıcı ve 2 Kilo protein tozu kullandım. Bunlara bile karşıyım zaten bir faydasınıda görmedim bunların.
forumu yıllardır takip ederim. üyeliğim vardı hiç yazmaz sadece okurdum. şifresini unuttuğum için yeni bir üyelik aldım. ve ilk mesajımı seni tebrik etmek için yazıyorum. programını uygulayacağım. ayrıca püf noktaları (nefes alış verişine kadar) yazmışsın. salonda diet yapan yapmaya çalışan arkadaşlara senin azminin hırsının çıktısını alıp okutucam.
Çok Teşekkür ederim. Sizde başarılı olursunuz inşallah burda salona turistler geliyor adamlar özellikle irlandalılar beton gibi valla türk milleti olarak üzülerek söylüyorumki biraz onlardan gerideyiz olay sadece genetik değil adamların çöpçüsünden avukatına kadar neredeyse hepsi düzenli spor yapıyor. Ben bizimde millet olarak sporu hayatımıza adapte etmemizi ve obeziteye doğru giden gençlerimizi değiştirmemizi istiyorum. Çünkü spor hayatı Sadece görüntü olarak değil başka yönlerdede etkiloyor Şöyleki ; Spor Bende genel olarak kendime güven. İşimde Performans. Hayatımda sağlık kazanmamı sağladı. artık Sabahları bile uykumu almış ve cin gibi kalkıyorum , spora başlamadan önce yataktan kalkamıyor gözümü açamıyor normal yaşantımdada depresif olup, canımda hiçbirşey yapmak istemiyordu. Çok şükür o günler geride kaldı. Allah herkese sağlık ve azim versin inşallah.
Gerçekten başka insanlarada faydasının olmasını istediğim için yardım etmeye çalışıyorum başka amacım yok. Spor salonundaki arkadaşlarınızada başarılar dilerim. Ben buradada birçok arkadaşıma programı verdim %50 si aa çok zor ben uğraşamam dedi. Yaparım diyenlerin %30 u da salladı çalışmadı. % 10 uda yanlış yapıyor ve yanlış çalışıyor. Yani ortalama 10 kişiden 1 i doğru yapıp azimli çalışıyor ve başarılı oluyor. zaten tersi olsa ortalık güzel vucutlu insanlardan geçilmezdi.
Dostum programın gerçekten ağır kilo vermen gerçekten normal bende acayip terlerim kışın bile 2. set mekiğe başladığımda terliyorum ama pek fazla kilo veremiyorum bedenim inceliyor ama kilom fazla oynamıyor 1-2 duşuyo sonra tekrar aynı kıloya falan gelıyorum anlamadım gitti vucut bilgilerim bunlar banada onerebileceğin bişey varmı kendimi tatlıdan alıkoyamıyorum sanırım oyuzden kilo veremiyorum
Ah dostum ah şekeri kesmeden hiçbirşey olmuyor
malesef bence bir an önce tatlandırı kullanmaya ve tatlıyı kesmeye çalış hatta çalışma kes. Yoksa harcadığın efora yazık. Kiloya endekslenme ölçü değiştirmekte çok önemlidir. İyi Çalışmalar.
Öncelikle selamlar.Yukarda bi arkadaşın dediği gibi benimde ilk mesajım buraya nasipmiş.Hatta foruma girip tesadüfen oraya buraya tıkladığım ve okuduğum ilk konu oldu.Azminize hayranım.
Neyse benim bir kaç sorum var eğer cevaplarını alırsam uygulamayı düşünüyorum.Yaşım 17 4ay sonra 18 olcam.Boyum 1.76 kiloda 56 şuan.Daha önceden 2 ay salona gitmiştim ama sonra bıraktım.Arkadaş tavsiyesiyle yüzmeye başladım 6 ay yüzdüm ve 69 kilodan 56 ya düştüm diyetle birlikte.Şuan kilomdan memnunum tek amacım zaten karın kaslarını çıkarmak ve tekrar salona yazılmaktı.Şuan üsteki karın kaslarımdan 2 si hemen hemen görünür gibi.Ama çok çok çok ince bi yağ tabakası olduğnu düşünüyorum.Görünmediğine göre öyledir yani.Elimde karınımı çok çok hafif aşağı itince belirgin ve hacimli olduklarını görüyorum. Etraftakiler artık kilo verme çöktün elmacık kemiklerin çıktı falan diyo pek aldırış etmiyorum açıkçası.Zaten karın kaslarının ilk görünmeye başlama aşamasında kişinin en yağsız ve zayıf olduğu dönem olarak düşünüyorum.
Sonuç olarak Programı 1 ay uygulamamda bir sakınca olmaz dimi ? Ayrıca yağ yakıcı kullanamam.Alttaki 4 packten sonra kilo almaya yavaş yavaş kilo alıcam.Ayrıca şuan tatildeyim.Diyeti eksiksiz uygulayabilirim.Yaptığım şeylere gelince 13km lik bir dağ koşum var 6.5 gidişi tempolu yürüyerek merkezden tekrar dönerkende koşuyorum.Yokuş vs çok ama zorladığım için bi süre sonra nefesim açılıyor çok iyi ter atıyorum yani.Geldiğimde sabah 8 oluo ws yüzüyorum 20 dk tempolu falan.Eve gelincede sıcakken abs uyguluyorum.Biraz fazla uzun oldu ama görüşlerinizi bekliyorum benim için önemli
Bu arada sadece karın çalışıcam daha sonra devamına diğerlerini ekliycem.Şimdiden teşkkürler.
Merhaba fotoğraflarıma dikkat edersen aralarda benimde ilk 2 karın kasım çıkmıştı aynen dediğin gibi elimle aşağı doğru çektiğimde alttakiler belli oluyordu sabredersen ve çalışmaya devam edersen yakında elini kullanmadan tüm baklalarını gösterebilirsin. Yağ yakıcıyı boşver koşu ve mekik zaten karın kaslarının temeli bence sabırlı olursan çok iyi olacak. Ancak yediklerine dikkat et yağ , şeker ve karbonhidratlara dikkat et.
Yatmadan 2 - 3 saat önce yemeği bırak. Benim programımı 15 gün bile uygulayabilirsin. Mutlaka faydası olur. Bol su içmeyi unutma Günde 4 Litre idealdir.
Arkadaşlar geç cevaplar için hepinizden özür dilerim. Ayağım kırık olduğu için fazla bilgisayar başına geçemiyorum. Tekrar Herkeze başarılar dilerim. Kolay gelsin.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:58 ----------
Arkadaşlar bu arada çok rica ediyorum lütfen sorularınızı özel mesaj ile değil konu üzerinden sorun her iki taraftan birden cevaplamak çok zor oluyor.
