60 kilo verdim bacaklarım halen vücuduma göre kalın ne yapmalıyım ?

[FITFORCE]

180 kilodan 120 kiloya düştüm üst vücut bölgem kollar göğüs göbek çevresi gayet fit bir görünüme sahip oldu fakat bacaklarım halen üst vüduma oranla daha kalın bacaklarımı nasıl inceltebilirim
Bir hoca bacak antrenmanı yap diyordu uzun süredir bacak antrenmanı yapıyorum fakat bir başka hoca da şimdi bacak çalışma dedi ağır çalıştıkça bacakların kalınlaşır dedi hangisini yapacağımı şaşırdım doğrusu deadlift 160 squat 100 leg press 300 kiloya kadar çıkıyorum onun dışında sürekli olarak kondisyon bisikleti eliptik bisiklet ve ip atlıyorum bunlara rağmen halen vücuduma oranla bacaklarım kalın.

 

[Despa]

180 kilodan 120 kiloya düştüm üst vücut bölgem kollar göğüs göbek çevresi gayet fit bir görünüme sahip oldu fakat bacaklarım halen üst vüduma oranla daha kalın bacaklarımı nasıl inceltebilirim
Bir hoca bacak antrenmanı yap diyordu uzun süredir bacak antrenmanı yapıyorum fakat bir başka hoca da şimdi bacak çalışma dedi ağır çalıştıkça bacakların kalınlaşır dedi hangisini yapacağımı şaşırdım doğrusu deadlift 160 squat 100 leg press 300 kiloya kadar çıkıyorum onun dışında sürekli olarak kondisyon bisikleti eliptik bisiklet ve ip atlıyorum bunlara rağmen halen vücuduma oranla bacaklarım kalın.

Genetik olduğunu düşünüyorum. Misal bazılarınında genetik olarak beli kalın oluyor.
Ağırlık-Tekrar artırımı olduğunda kas kütlesi artacaktır dolayısıyla daha da kalınlaşacaktır. Halen definasyon dönemindesiniz sanırım ? Bence ağırlıklar ve tekrarlar aynı kalsın kilo vermeye devam edin, ek olarak kalfları mutlaka çalışın estetik bir görüntü sağlıyor.

Bunun dışında ağır kardiyo çalışmalarınızı dinlenme günlerinize saklayın, antrenman sonrası yapmayın.(En azından aradan saatler geçsin öyle yapın) [Kortizol sebebiyle]

 

[33serkan33]

180 kilodan 120 kiloya düştüm üst vücut bölgem kollar göğüs göbek çevresi gayet fit bir görünüme sahip oldu fakat bacaklarım halen üst vüduma oranla daha kalın bacaklarımı nasıl inceltebilirim
Bir hoca bacak antrenmanı yap diyordu uzun süredir bacak antrenmanı yapıyorum fakat bir başka hoca da şimdi bacak çalışma dedi ağır çalıştıkça bacakların kalınlaşır dedi hangisini yapacağımı şaşırdım doğrusu deadlift 160 squat 100 leg press 300 kiloya kadar çıkıyorum onun dışında sürekli olarak kondisyon bisikleti eliptik bisiklet ve ip atlıyorum bunlara rağmen halen vücuduma oranla bacaklarım kalın.

e tabiki ağır çalıştıukça bacak kasların büyür zamanla ama o çirkin görüntü bacağın kasından değil yağından dolayı bu sebeble yokuşta yürü bacak idmanıda yap tabiki çok ağır girme bacak. unutma o çok fit görünenler çok zayıf oldukları için dğil kasları oldukları için fit görünüyorlar, kassız zayıf olursan Temel Reis'in hatunu safinaz gibi görünürsün. şunu unutma NE KADAR KAS VARSA VÜCUTTAKİ YAĞLARI O KADAR HIZLI ATARSIN.....