Selam arkadaslar.. 21 yasindayim..Amerikada yasiyordum 3 sene kaldim ve orda duzenli bi sekilde sporumu yapip yemegimide yiyordum ama suanda turkiyeye geldim..Bu benim suanki halim.. Bazi aci nedenlerden dolayi 7 8 ay gibi bi sure zarfinda 22 kilo aldim.. Ama yapim var.. Body zamaninda araliklarla yaptim.. Suanda 1.5 haftadir tekrar basladim.. Cardio , bel , ve mekik agirlikli calisiyorum.. Hocam cok iyi biri ve benimle ilgileniyor.. Cok guzel bir diyete girdim.. Hedefim gercekten cok ii bi vucuda sahip olmak.. Siz degerli arkadaslariminda fikirlerini almak isterim.. Ne yapmam gerektigini dusuncelerinizle belirtirseniz sevinrim.. sonucta buraya istisare yapmaya geldik.. Saygilar..
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
7 ayda 22 kilo aldim yaglandim..
- Konuyu başlatan patpat
- Başlangıç Tarihi
B3RkOvi
Üye
Antremanin ve diyetinin yaninda destek olarak CLA yada carnitine alabilirsin.
FleXoR
Özel Üye
evet kas kaybi cok kotu oluyo o yuzden protein alimini ayarlamam lazim.. Ama onu nasil yapicam.. Bende birde boyle bisi oluyo hafif bisi yesem bile midem sisiyo neden acaba anlamadim gitti..
Cardio ile ilgili bir çok mesaj başlık var ne kadar pro ne kadar karb alacağına dair bir çok bilgi var aramaya cardio yazman ve mesajlara göz atman yeterli
