7 aylık düzenli çalışma+beslenme=13kg

[ßoika]

bana cok iyi geldi. yalniz vucut ttipini merak ettim ektomorf musun?

 

[frenick53]

Benımde Hocam kilo alma sorunum var yaş 18 kilo 66 , bir türlü kilo alamıyorum

 

[by.k0puq]

spora başlama sebebim sen olucaksın haberin olsun ! paylaşım için teşekkürler iyi forumlar .

 

[Easx]

Hocam öncelikle bu büyük başarı için tebrik ederim.
Trapez konusunda düşüncelerimiz aynı . Nefret ediyorum trapezden. Şimdiki hocamada defalarca söylememe rağmen hala trapez içeren prog yazıyor. Salonu değiştiricem zaten bu ay. Herneyse
Tüm sayfaları baştan aşağı okudum iki gün içerisinde.
Yalnız unuttum yada sen yazmadın. Başlangıçtaki omuz ölçünü öğrenebilir miyim?