7 aylık gelişim olumlu olumsuz eleştiriler bekliyorum

[onurkpz]

Merhaba 7 aydır ara vermeden salona gidiyorum.önceden de uzun aralar vererek çalışmıştım.
ölçüler de şöyle

omuz:142
kol:42
göğüs:120
ön kol:34
bel:84
baldır:56
kalf:42

boy:181
kilo:86
yaş:25
yorum ve eleştirilerinizi bekliyorum.

 

[voltaj]

eksik olarak gördüğüm trapez ve triceps bunlara biraz ağırlık ver bence. tabi birde bacakları görsek bacak nasıl?

idman ve beslenme programın nelerdir biraz detaylı bilgi verirsen iyi olur

 

[onurkpz]

eksik olarak gördüğüm trapez ve triceps bunlara biraz ağırlık ver bence. tabi birde bacakları görsek bacak nasıl?

idman ve beslenme programın nelerdir biraz detaylı bilgi verirsen iyi olur

bacak resimlerini henüz çekmedim.bi ara onları da yüklerim.

antrenman programımı iki ayda bir değiştirmeye çalışıyorum.komple olmasa da eksik yerlere göre hareketleri değiştiriyorum.beslenme de protein ağırlıklı.sabah yumurta,yağsız peynir sebze,öğlen ve antrenman sonrası haşlanmış tavuk,lapa ve sebze,whey protein,bcaa şeklinde.

 

[thetramp]

triceps bana eksikten ziyade gayet hacimli geldi, trapez biraz eksik ama bir çok kişi bunu simetriyi bozmaması adına az çalışıyor..
ancak önkollar kolların çok gerisinde kalmış sanırım pek çalışmıyorsunuz..
5-6 ay daha hacim antrenmanlarına devam edip mart sonu nisan başı gibi hafif bir definisyon çalışması yaparsanız çok güzel bir vücut ortaya çıkacak gibi duruyor..

 

[yasin35]

Trapez eksik ama arkadaşın da dediği gibi omuzları düşük gösterdiğinden çalışmayı tercih etmeyenler de var. Bence gayet hacimli definisyon dönemi ile parçalana bilir. bende oldugu gibi senin de goguste yaglanma var gibi ama alt gögüs girersen daha iyi olur bence.

 

[patlıcan]

ilk fotograf gıbı normal şekilde durup cekseydın daha ıyı olurdu farkıda daha fazla görürüduk.ama 7 aya göre özellıkle olculer cok ıyı duruyo.normal durus bi foto koyarsan daha iyi yorumlarız teşekkürler...

 

[demircan256]

Gelişme çook çok iyi gibi duruyor,gibi dedim çünkü patlıcan'ın dediği gibi ilk poz gibi bir poz yeni halinle çekip eklersen gerçekten farkı görmüş oluruz.

Kolay gelsin.

 

[onurkpz]

bu resimle daha net belli olcaktır heralde

 

[demircan256]

Bu son resime göre evt çok iyi gelişme var,tabi bunuda belirtmeden geçmek istemiyorum,ilk halinde boş değil alt yapı sağlamdı,sende onun üzerine baya şeyler katmışsın,helal olsun...

 

[onurkpz]

doğrudur.ilk 4 sene önce başlamıştım.iki ay çalışıp 7-8 ay bırakıyodum.toplamda 6 ay kadar bi çalışma da önceden var.ama sürekli bırakmak zorunda kaldığım için pek bi gelişim görememiştim

 

[flamel]

İyi çalışmalar bu arada.. Fakat görünürde en önemli eksik karın kaslarının belirgin olmayışı sanırım. Biraz daha mideye yönelik hareketler yaparsan fizik görünümü daha iyi olacaktır.

 

[onurkpz]

İyi çalışmalar bu arada.. Fakat görünürde en önemli eksik karın kaslarının belirgin olmayışı sanırım. Biraz daha mideye yönelik hareketler yaparsan fizik görünümü daha iyi olacaktır.

Antrenmanımda haftada üç gün mide egzersizi olmasına rağmen yağ oranım hala fazla olduğu için şimdilik görüntü bu.Definasyon döneminde kardiyoyu daha da arttırınca karın kasları da belirginleşicektir diye umuyorum.Teşekkürler.

 

[mr_dblue]

Güzel gelişim tebrikler!
Üst göğüste hacim problemi var zamanla bununda üzerinde yoğunlaş(benim gibi)

 

[brhmcr]

Oldukca basarili tebrik ederim , yaza guzel is cikacak.

 

[Roelly Winklaar]

eksik gördüklerim omuz ve trapez,fakat özellikle ön omuz.Bu dediklerimde olursa tamamlanmış güzel bir vücut olur.

 

[oniks41]

güzel gelişim tebrikler ama sanki göğüste yağlanma var gibi geldi bana?

 

[onurkpz]

güzel gelişim tebrikler ama sanki göğüste yağlanma var gibi geldi bana?

Teşekkürler.Göğüs ve mide hala tam istediğim gibi değil.kardiyoya devam ediyorum.

 

[barman]

Gayet basarılı tebrikler hocam