7 AYLIK DEGISIM

[Atalay Gorur]

Yasim 16 boy 170

Kilo 92
Kilo 63
Nasil bir yol izlemem lazim simdi full body calisiyorum beslenme yonunden ya da takviye konusun da yardimci olurmusunuz

 

[ayıyogi]

Tebrik ederim öncelikle gayet güzel zayıflamışsın.Bu saatten sonra kas alımına öncelik vermelisin.Bulk yaparak protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir diyetle çok güzel sonuçlar alabilirsin.Günlük alman gereken kaloriyi hesaplayıp ona göre program oluştur.Eğer yeterli proteini besin olarak alamıyorsan suppl kullanabilirsin.Ayrıyetten kilo verimleri sırasında ve sonrasında vitamin mineral kaybı olur muhakkak onları kontrol ettir eksik varsa tamamla.Omega 3 kullanabilirsin.Güncel formunda yağ oranın düşük gözüküyor eğer çabalarsan çok güzel bir fizik elde edebilirsin.başarılar

 

[akınkadıoglu]

tebrikler

 

[Adamin_Ham_Maddesi]

Neler yaptin nasil zayifladin anlatir misin

 

[Paraklit]

Başarılı zayıflama, tebrikler.

 

[casuslord123]

tebrikler

 

[frontpage]

günlük makronu hesapla kilogram başına 2 gr protein al günlük yaklaşık ihtiyaca göre 400 gr tavuk hindi et ye bi o kadar karbonhidrat falan al sporda yaparsan kendiliğinden kaslar oluşur