(beslenme hazırlamayı bilmediğimden tartıya bakarak karar veriyorum .
Sabah
3 kaşık yulaf + 5 beyaz 1 sarı
Öğle
150g tavuk + 100g lor peyniri + 80g makarna + 1 kaşık yoğurt
1 ölçek protein tozu .
Akşam
3 beyaz 1 sarı + 80g makarna + 1 kaşık yoğurt + 100g lor
