8 ay sonunda gelişim...

[gokberkgovercin]

Merhaba arkadaşlar eski halime buradan ulaşabilirisiniz: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/6-ayl-k-d-zenli-t52603.html?t=52603

Yazın tatil falan filan derken antrenmanları aksattım birazcık ama yine devam ediyorum.

Ölçülerim:77 kg
Omuz:118
Kol:38
Bel:76
Gögüs:105
Yağ oranı: %10

Zorunlu pozlar hangileri bilmiyorum söylerseniz onları da eklerim.

 

[eco123]

Karın kası pozu ?

 

[gokberkgovercin]

 

[boksbody]

Eskisini bilmem ama şu. Anda çok iyi yoldasın

 

[AkrepHan]

oldukça iyi 8 ay için gayet iyi

 

[gokberkgovercin]

Neredeyse 2 aydır karın çalışmıyorum kardiyo yapmıyorum...

 

[AxiboY]

Gelişim iyi ama eksiklerin var tabiki en başta hacim.Bu kışı iyi değerlendir ve bulk ol.

 

[VgIsmaıl]

8 Ay İçin Çok Az Bir yol katetmişsin.Ve Karın bölgende yağ ve su tahminime göre ellerinde aşşa doğru gerdirmissin derini,Kardioya ağırlık vermen gerek

 

[Scoobz]

8 ay emek vermişsin birşeyler başarmışsın, eksiklerin olabilir herkesin var. Fotoğraf boyutları biraz daha kücük olabilirdi, ben 3yıldır aralıksız spor yapıyorum ve hiç mide calıstığımı hatırlamıyorum( ayda 1kere max) bence tamamen vücut üst ve alt tarafı olmadan mideye geçmek gereksiz. Tamamen istediğin kütleyi topladığında definisyon sırasında zaten mide kendisini gösterir bu yüzden mide( karın kaslarına)fazla yüklenme derim. Diğer taraflar istediğin gibi olduğunda ona geçebilirsin. Benim gözüme omuz geride kalmış gibi geldi biraz...

 

[gokberkgovercin]

8 Ay İçin Çok Az Bir yol katetmişsin.Ve Karın bölgende yağ ve su tahminime göre ellerinde aşşa doğru gerdirmissin derini,Kardioya ağırlık vermen gerek

Bulk doneme girdim yukleme yapiyorum artik, nisan mayis gibi definasyona baslarim. Sizce max kac kiloya cikmaliyim? Su an 77 kiloyum.

 

[Body06]

Gelişimin 8 aya göre ki tatilde spor yapmadığını göz önüne alırsak iyi..
Bu anlarda kardiyoyu yapmaman doğal bir şey, sonbahar-kış aylarında bulka girerek hacim yönünde çalışmalar yapman daha avantajlı olacaktır senin için..

 

[Lazlord53]

Biraz daha büyük yapaydın fotoları bari eve asıcaktım...

 

[Kocyumurtası]

Merhaba arkadaşlar eski halime buradan ulaşabilirisiniz: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/6-ayl-k-d-zenli-t52603.html?t=52603

Yazın tatil falan filan derken antrenmanları aksattım birazcık ama yine devam ediyorum.

Ölçülerim:77 kg
Omuz:118
Kol:38
Bel:76
Gögüs:105
Yağ oranı: %10

Zorunlu pozlar hangileri bilmiyorum söylerseniz onları da eklerim.

bence vucuun guzel karın kasına gerek yok hacımlenmen daha yararlı olucaktır ıyı gelısım

 

[carmelo114]

8 ayda doğal beslenme spor okul kombinasyonunda ne yapılabilirki lısıtlı bütçe ile hemde.sadece mükemmel gelişim .

 

[RobertDeCraon]

Ben 8 aya göre az gelişmişsin kısmına katılmıyorum.Anladığıma göre yaz dönemi denk gelen zamanların var yaz döneminde kas gelişimimiz zor olur ve insanın antreman yapasıda gelmiyor pek onun için normal bir gelişimin var devamını bekliyoruz moral bozma

 

[semihberk]

omuz ölçüsü daralmış mı eskisine göre anlayamadım ?

 

[gokberkgovercin]

Elimden geldiği kadar iyi beslenmeye çalışıyorum ama ne yazık ki kısıtlı bütçem ve okul dolayısıyla beslenmem çok iyi değil.. Gece 10 gibi yatıp sabah 6 gibi kalkıyorum uyku düzenim iyi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:44 ----------

omuz ölçüsü daralmış mı eskisine göre anlayamadım ?

Yağ yakımı söz konusu olduğundan böyle olması doğal..