8 Aylık Evde Çalışma

[province]

8 aydır evde kendi vücut ağırlığımla dambıllarla çalışıyorum bu hafta salona yazılıcam boyum 171 kilom 58 16 yaşındayım. Kilo almak için kaliteli karbonhidratlara abanıyorum ama yinede kilo almam zor oluyor.
Fotoğraflarda görebildiğiniz kadar eksik yönlerimi, özen göstermem gereken kas gruplarını söylerseniz sevinirim. Beslenme düzenimi oturtturunca supplementte kullanıcam.
Fotoğraflarda kalite düşük olabilir kusura bakmayın.

 

[Şebek]

Guzel alt yapi yapmisin 5-6 kilo alirsan goguslerede biraz daha agirlik verirsen cok guzel sonuclar cikar bence basarilar

 

[boks]

vücudun güzel kardesim

 

[umut3504]

Suandaki beslenme programini yazar misin

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[province]

Kahvaltida iki yumurta ve nesquikli sut fix yaninda kepekli ekmek peynir zeytin yiyorum ikinci ogunumde tavuk gogsu ve pilav yiyorum ucuncu ogunumde yine tavuk pilav ve evde pisen yemegi yiyorum ara ogunlerimde muz yemeye calisiyorum yatmadan ise tekrar nesquikli sut ile beraber lor peyniri yiyorum. Arkadas tesekkur ederim guzel yorumlariniz icin

 

[umut3504]

Beslenmende gayet iyi gibi vucudunda bnce bu spora yatkin basarilar

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi