9 aylik emek sizce emeğimi almis miyim arkadaslar

[cemcikikci]

 

[cemcikikci]

Ölçülerde
Boy 196
Kilo 95
Kol 39
Göğüs 110
Omuz 132

 

[JuN1oR-BuilD3r]

Sevgili Cem Elbette çalışmalarının karşılığını yeterince almışsın. Genetik kemik yapın olan mezomorfi'de bu 9 aylık gelişmende sana baya yardımcı olmuş. 2 yıl gibi bir sürede gayet güzel bir vücud ortaya çıkaracağına inanıyorum. boy - kilo oranın güzel. Amacını elbette bilmiyoruz fakat 5 kilo kadar verirsen daha estetik bir görüntü oluşturabilirsin. iyi çalışmalar.

 

[cemcikikci]

Teşekkürler fakat ben kilo almak istiyorum hacim gözüme daha hoş geliyor

 

[cemcikikci]

Bgnkunku idmanimdan : )

 

[cuteii31]

Kardeş steroid felan kullandinmi

 

[cemcikikci]

Hayir dostum kullanmadim

 

[dragox]

Beslenme prog., kullandığın supplementler vs. gibi derin detaylara inebilirsen daha yardımcı olabiliriz. Programı yazan bi hocan vardır muhtemelen.

 

[boks]

Gayet güzel.biraz daha göğüs ve kanat hiç fena olmaz.

 

[cemcikikci]

Beslenme prog., kullandığın supplementler vs. gibi derin detaylara inebilirsen daha yardımcı olabiliriz. Programı yazan bi hocan vardır muhtemelen.

Şöle solim programda tek kas grubu giriyorum temel hareketler 9 aydir hacme yönelik calisiyorum protein tozu 2 ay 1 ayda createin aldim o kadar kardio hic yapmadim 78 dim 98 i gördüm bi ara şuan 95 im yemeğe gelince sabah 5 yumurta sut protein tozu öğlene doğru normal yemek sulu 2 3 saat sonra 200 gram tavuk ve pilav sonra tozlari aliorum ve 50 gram jelibon yiyorum spordan sonra direk karbonhidratozu aliorum 10 dk sonrada protein 50 gram jelibon ve yarim saat sonra tekrar tavuk ve pilav aksama kadar cok sivi tuketiyorum ve yatmadan önce yemek yiyorum normal gün içinde meyve salata o anki duruma bagli tabi bu kadar

 

[cemcikikci]

Gayet güzel.biraz daha göğüs ve kanat hiç fena olmaz.

Eyv saolsin katiliyorum boyum çok uzun olduğundan dolayi doldurmak sorun oluyor zamanla insallah

 

[dragox]

Şöle solim programda tek kas grubu giriyorum temel hareketler 9 aydir hacme yönelik calisiyorum protein tozu 2 ay 1 ayda createin aldim o kadar kardio hic yapmadim 78 dim 98 i gördüm bi ara şuan 95 im yemeğe gelince sabah 5 yumurta sut protein tozu öğlene doğru normal yemek sulu 2 3 saat sonra 200 gram tavuk ve pilav sonra tozlari aliorum ve 50 gram jelibon yiyorum spordan sonra direk karbonhidratozu aliorum 10 dk sonrada protein 50 gram jelibon ve yarim saat sonra tekrar tavuk ve pilav aksama kadar cok sivi tuketiyorum ve yatmadan önce yemek yiyorum normal gün içinde meyve salata o anki duruma bagli tabi bu kadar

Tam anlamadım açıkçası düzeni de gece gece heralde benden olabilir karışık geldi yazılar. Bi sakin kafayla okursam 1-2 tavsiye verebilirim sana yarın.

 

[cemcikikci]

Tam anlamadım açıkçası düzeni de gece gece heralde benden olabilir karışık geldi yazılar. Bi sakin kafayla okursam 1-2 tavsiye verebilirim sana yarın.

Eyv dostum net gibi aslında ama

 

[warosa]

Gayet guzel basarilarinin devamini dilerim. Sadece bi soru nedn jelibon yiyosn ne faydasi var ?

 

[HushMoney]

Gayet güzel bir vücud yapmışsınız 9 ayda, diğer forumdaki arkadaşların konularıyla kıyaslayınca gerçekten muazzam bir görüntü çıkmış ortaya.

Başarılar

 

[cemcikikci]

Gayet guzel basarilarinin devamini dilerim. Sadece bi soru nedn jelibon yiyosn ne faydasi var ?

Karbonu fazla tavsiye ederim

 

[Tevfik Erzon]

Sevgili Cem Elbette çalışmalarının karşılığını yeterince almışsın. Genetik kemik yapın olan mezomorfi'de bu 9 aylık gelişmende sana baya yardımcı olmuş. 2 yıl gibi bir sürede gayet güzel bir vücud ortaya çıkaracağına inanıyorum. boy - kilo oranın güzel. Amacını elbette bilmiyoruz fakat 5 kilo kadar verirsen daha estetik bir görüntü oluşturabilirsin. iyi çalışmalar.

Mezomorf'dan ziyade ektomorf gibi duruyor ki boyuda uzunmuş.

Tebrikler, 9 ay için çok güzel gelişim.

 

[cemcikikci]

Mezomorf'dan ziyade ektomorf gibi duruyor ki boyuda uzunmuş.

Tebrikler, 9 ay için çok güzel gelişim.

Teşekkürler

 

[cemcikikci]

98 kilodaki halim sirt

 

[bodykazm]

Süper olmuş vücudun da hacminde dengede görünüyor fakat karnını biraz daha sıkılaştırıcı çalışırsan daha fit durur onun dışında emeğini layığınca gereğince almışsın.Şimdiden başarılar