dependencylv
Üye
Merhaba, forumda birkaç konuda sabah aç karnına ya da bir fincan kahve veya yarım elmadan sonra yapılan egzersizin, koşunun ya da yürüyüşün daha faydalı olacağını okudum.
Mesela sabah açken bir fincan kahve içip 45 dak.-1 saat yürüyüş yapsam hızlı tempoda, gerçekten de daha mı faydalı olur?
Asıl sormak istediğim; spordan sonra doğal olarak besin alınacak, enerji harcayınca açlık da artmış olacak. Bir yerlerde de uzun süren açlıktan sonra yemek yemenin daha fazla kilo alımına neden olduğunu öğrenmiştim. Vücut uzun açlığı tehdit olarak algılıyor ve daha fazla depoluyor v.s..
O zaman uzun açlık + spordan sonra kahvaltı yapınca yararlarını silmiş olmaz mıyız? Aç karna spordan sonra nasıl beslenmek gerek ardından yine kilo almamak veya yararsızlaştırmamak için?
Ve ben bacaklarımda kaslanma istemiyorum, birkaç yıl ağır ve uzun süreli egzersizler yapıp belli bir kas miktarı oluşturdum zaten, güzel durmuyor, incelmesini istiyorum. Bunun için koşudan uzak duruyorum, yürüyüş kas gelişmesi yapmaz değil mi? İnceltmesi için hızlı mı yürümem gerek, yavaş tempoda mı? Ayrıca öyle kaslı bir görünüm olmaması için nasıl beslenmem gerek? Spordan sonra da, günlük de. Proteinden uzak mı durayım?
-- Uzun ve fazla sorulu bir yazı oldu kusura bakmayın. Şimdiden teşekkürler.-
Mesela sabah açken bir fincan kahve içip 45 dak.-1 saat yürüyüş yapsam hızlı tempoda, gerçekten de daha mı faydalı olur?
Asıl sormak istediğim; spordan sonra doğal olarak besin alınacak, enerji harcayınca açlık da artmış olacak. Bir yerlerde de uzun süren açlıktan sonra yemek yemenin daha fazla kilo alımına neden olduğunu öğrenmiştim. Vücut uzun açlığı tehdit olarak algılıyor ve daha fazla depoluyor v.s..
O zaman uzun açlık + spordan sonra kahvaltı yapınca yararlarını silmiş olmaz mıyız? Aç karna spordan sonra nasıl beslenmek gerek ardından yine kilo almamak veya yararsızlaştırmamak için?
Ve ben bacaklarımda kaslanma istemiyorum, birkaç yıl ağır ve uzun süreli egzersizler yapıp belli bir kas miktarı oluşturdum zaten, güzel durmuyor, incelmesini istiyorum. Bunun için koşudan uzak duruyorum, yürüyüş kas gelişmesi yapmaz değil mi? İnceltmesi için hızlı mı yürümem gerek, yavaş tempoda mı? Ayrıca öyle kaslı bir görünüm olmaması için nasıl beslenmem gerek? Spordan sonra da, günlük de. Proteinden uzak mı durayım?
-- Uzun ve fazla sorulu bir yazı oldu kusura bakmayın. Şimdiden teşekkürler.-