Öncelikle merhabalar.
Spora sakatlık vs ara vermek zorunda kaldım spora gittiğim zaman arkadaşımın programından devam ettim sanırım ağırlığı biraz fazla kaldırmaya çalıştım ve şuan belim ağrıyor.Başka bir arkadaşıma sordum sen başladığında oldumu böyle bir sorun diye oda bana deadlift yapmam gerektiğiini söyledi fakat ben daha çok superman,hyper-extansion vb güçlendirmek için hareketleri buldum internetten bunları yapmayı planlıyorum
Sorularım şunlar:
Belimin ağrısı hamlıktan dolayı mıdır?
Ağırlıkları fazla veya hareketleri yanlış yaptığımdan dolayı mı?
yoksa
Ağırlığı kaldırırken son tekrarlarda çok zorlanıyorum ve bazen tam olarak bitiremiyorum bundan dolayımı?
Bana önerebileceğiniz her türlü tavsiyeye açığım
Yazıda bir sorun olduysa kusura bakmayın ilk konum
Spora sakatlık vs ara vermek zorunda kaldım spora gittiğim zaman arkadaşımın programından devam ettim sanırım ağırlığı biraz fazla kaldırmaya çalıştım ve şuan belim ağrıyor.Başka bir arkadaşıma sordum sen başladığında oldumu böyle bir sorun diye oda bana deadlift yapmam gerektiğiini söyledi fakat ben daha çok superman,hyper-extansion vb güçlendirmek için hareketleri buldum internetten bunları yapmayı planlıyorum
Sorularım şunlar:
Belimin ağrısı hamlıktan dolayı mıdır?
Ağırlıkları fazla veya hareketleri yanlış yaptığımdan dolayı mı?
yoksa
Ağırlığı kaldırırken son tekrarlarda çok zorlanıyorum ve bazen tam olarak bitiremiyorum bundan dolayımı?
Bana önerebileceğiniz her türlü tavsiyeye açığım
Yazıda bir sorun olduysa kusura bakmayın ilk konum