Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
2 aydır evde body yapıyorum 4 kg lik dumbellerle çalışıyorum sizce ağırlık arttırmalımıyım ? bi hareketi 20 kere yaptıktan sonra kolumda ağrı başlıyor. 4 kg liklere devam etmelimiyim yoksa ağırlık arttırmam gerekirmi ?
Niye 20 tekrar ? 12 tekrar ideal.Hacim istiyorsan ağırlık artmalı ağırlık artmadan belli bir süre sonra o ağırlık sana hafif gelicek en fazla 1 ay düzgün tempoda çalış 4 kg ile sana 1 ayın sonunda ağırlık hafif gelicek ve artırtman gerekicek..
